作者MylesTurner (Turner)
看板Drink
標題[問題] 有低熱量又能喝飽的飲料嗎？
時間Fri Jan 13 14:28:41 2023
前段時間發現自己體脂蠻高的就開始運動
可能是之前吃得太好，飲控初期有點不太適應
有時候甚至還會餓到有點頭暈貧血的感覺
都只能靠意志力才有辦法撐過
後來我運動完會喝一些有飽足感的東西
讓身體比較不會有不舒服的情況出現
一開始喝無糖豆漿大概喝了兩個禮拜就投降了
因為沒什麼變化，無糖的味道喝久了很膩
豆味蠻重的，本身也不太愛豆味
有試過幾次米漿，味道和飽足感都不錯
但就被健身的朋友唸了一頓QQ
說是米漿太甜，根本不適合運動完補充
應該要趕快補充蛋白質才對
想問問大家超商有沒有能果腹的蛋白質飲料選擇？
https://i.imgur.com/s8ebDoW.png
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.187.210 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Drink/M.1673591323.A.75E.html
1F：推 yushenglu: 先吃台中第2市場蘿蔔糕 再配廖老大 得正 五桐號 01/13 15:04
2F：推 pqdavid: 買高蛋白沖泡粉就好了啊 可以先從單包裝入手尋找喜歡的 01/13 15:31
3F：→ pqdavid: 牌子 01/13 15:31
4F：→ weichung11: 想要飽足感還是建議豆漿 可以試看看微糖合不合口味 01/13 18:06
5F：推 crisp0617: 高蛋白+1 飽足感也很夠 01/13 18:21
6F：→ itsdj: 我都吃茶葉蛋配清心冰無糖綠茶 01/13 23:59
7F：→ itsdj: 無糖豆漿就義美吧味道比較淡，不然就混鮮奶 01/14 00:01
8F：推 kevinapo: 推個樓上 01/14 16:52
9F：→ wantoknow: 無糖豆漿 01/14 19:02
10F：→ lalulu7: 豆漿+高蛋白 01/14 22:58
11F：→ freedy0: 是說高蛋白要有一定的運動量才適合喝喔 01/15 13:19
12F：→ freedy0: 豆漿+米漿可以考慮，也不一定要堅持無糖，先喝習慣再說 01/15 13:21
13F：→ freedy0: 重點還是運動，增肌提高基礎代謝，就不用一直怕熱量太高 01/15 13:21
14F：→ freedy0: 先吃喝自己能維持運動習慣的食物再說，否則太痛苦了… 01/15 13:22
15F：→ freedy0: 不要一直去想那點熱量跟糖要運動多久才能燃燒掉這種事… 01/15 13:23
16F：→ freedy0: 先找出能讓自己堅持運動下去的飲食比較重要… 01/15 13:24
17F：→ freedy0: 也不要一下改變太大，這樣絕對會痛苦+反彈，循序漸進吧 01/15 13:25
18F：→ freedy0: 不能馬上接受無糖就先9分糖開始也好過逼自己喝無糖受罪 01/15 13:25
19F：推 freedy0: 與其強逼自己不如給點運動後小確幸，讓你更喜歡運動一點 01/15 13:28
20F：→ freedy0: 規劃自己可以接受的減糖減熱量計畫慢慢減少攝取吧 01/15 13:29
21F：→ freedy0: 慢慢降，9分習慣再8分糖，8分習慣再7分糖這樣慢慢來… 01/15 13:35
22F：→ freedy0: 苦行僧式強逼自己只會造成痛苦，潛意識遲早讓你崩潰放棄 01/15 13:38
23F：→ freedy0: 循序漸進騙過潛意識慢慢讓自己習慣才能維持長久… 01/15 13:39
24F：推 taomowei: 每日活力奶茶蛋白飲不錯 味道就跟奶茶蠻像的 還有無糖 01/15 16:21
25F：→ taomowei: 的 01/15 16:21
26F：推 rosalic0423: 推f大講的分段減糖 我也是從五分 三分 到一分 最後才 01/16 02:35
27F：→ rosalic0423: 慢慢能接受無糖 01/16 02:35
28F：推 plethora: 一到冬天我的體重真的也默默增加了不少 01/16 11:22
29F：推 tofu41: 之前會喝燕麥+豆漿，飽足感夠，但是喝久會有點膩... 01/16 15:15
30F：→ assassinkuo: 豆漿飽足感還滿夠的，但確實常喝也是會膩 01/16 18:05
31F：推 wow01229: 可以喝微糖ㄚ我也是無糖不行微糖可以 01/16 20:25
32F：推 be2788gi6: 高蛋白 01/16 21:52
33F：推 NT790651: 推分段式減糖 同樣慢慢改才逐漸習慣喝無糖 01/16 23:48
34F：推 kjm1104: 高蛋白粉阿 01/17 08:27
35F：→ b099275: 可以自己買高蛋白粉自己泡 現在都有很多種口味 01/17 11:39
36F：→ katelee9920: 豆漿？ 01/18 13:56
37F：→ ellsiejjj: 最近健身完有喝樓上提到的蛋白飲，低熱量沒什麼負擔 01/18 14:13
38F：→ Pakus: 米漿真的NG 都在喝糖而已 前面的運動也等於白做了 01/18 21:46
39F：→ throban: 高蛋白+1 01/19 17:49
40F：推 CKck0374: 蛋白粉+無糖豆漿打在一起，想增加飽足感可以泡一點燕麥 01/21 10:55
41F：→ CKck0374: 片加進去，覺得蛋白粉過甜這樣剛好 01/21 10:55
42F：推 taied: 豆漿加無糖咖啡~或加無糖巧克力粉 01/21 19:08
43F：→ leeleeapp223: 高蛋白 01/31 09:45
44F：→ jah12: 無糖豆漿 02/01 09:38
45F：推 andy10217: 運動後除了蛋白質，碳水的立即補充更是重要......如果 02/02 03:45
46F：→ andy10217: 強度或時間足夠，選擇低糖豆漿搭配小東西會更好 02/02 03:46
47F：→ enjoy7411: 要低熱量就不要想喝飲料了吧 02/03 14:45
48F：→ enjoy7411: 要飽足感的話就是無糖豆漿了吧 02/03 14:45
49F：→ pyps5322: 米漿真的不行 不然試試看無糖燕麥奶呢? 02/05 20:35