作者MylesTurner (Turner)
看板Drink
标题[问题] 有低热量又能喝饱的饮料吗？
时间Fri Jan 13 14:28:41 2023
前段时间发现自己体脂蛮高的就开始运动
可能是之前吃得太好，饮控初期有点不太适应
有时候甚至还会饿到有点头晕贫血的感觉
都只能靠意志力才有办法撑过
後来我运动完会喝一些有饱足感的东西
让身体比较不会有不舒服的情况出现
一开始喝无糖豆浆大概喝了两个礼拜就投降了
因为没什麽变化，无糖的味道喝久了很腻
豆味蛮重的，本身也不太爱豆味
有试过几次米浆，味道和饱足感都不错
但就被健身的朋友念了一顿QQ
说是米浆太甜，根本不适合运动完补充
应该要赶快补充蛋白质才对
想问问大家超商有没有能果腹的蛋白质饮料选择？
https://i.imgur.com/s8ebDoW.png
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1F：推 yushenglu: 先吃台中第2市场萝卜糕 再配廖老大 得正 五桐号 01/13 15:04
2F：推 pqdavid: 买高蛋白冲泡粉就好了啊 可以先从单包装入手寻找喜欢的 01/13 15:31
3F：→ pqdavid: 牌子 01/13 15:31
4F：→ weichung11: 想要饱足感还是建议豆浆 可以试看看微糖合不合口味 01/13 18:06
5F：推 crisp0617: 高蛋白+1 饱足感也很够 01/13 18:21
6F：→ itsdj: 我都吃茶叶蛋配清心冰无糖绿茶 01/13 23:59
7F：→ itsdj: 无糖豆浆就义美吧味道比较淡，不然就混鲜奶 01/14 00:01
8F：推 kevinapo: 推个楼上 01/14 16:52
9F：→ wantoknow: 无糖豆浆 01/14 19:02
10F：→ lalulu7: 豆浆+高蛋白 01/14 22:58
11F：→ freedy0: 是说高蛋白要有一定的运动量才适合喝喔 01/15 13:19
12F：→ freedy0: 豆浆+米浆可以考虑，也不一定要坚持无糖，先喝习惯再说 01/15 13:21
13F：→ freedy0: 重点还是运动，增肌提高基础代谢，就不用一直怕热量太高 01/15 13:21
14F：→ freedy0: 先吃喝自己能维持运动习惯的食物再说，否则太痛苦了… 01/15 13:22
15F：→ freedy0: 不要一直去想那点热量跟糖要运动多久才能燃烧掉这种事… 01/15 13:23
16F：→ freedy0: 先找出能让自己坚持运动下去的饮食比较重要… 01/15 13:24
17F：→ freedy0: 也不要一下改变太大，这样绝对会痛苦+反弹，循序渐进吧 01/15 13:25
18F：→ freedy0: 不能马上接受无糖就先9分糖开始也好过逼自己喝无糖受罪 01/15 13:25
19F：推 freedy0: 与其强逼自己不如给点运动後小确幸，让你更喜欢运动一点 01/15 13:28
20F：→ freedy0: 规划自己可以接受的减糖减热量计画慢慢减少摄取吧 01/15 13:29
21F：→ freedy0: 慢慢降，9分习惯再8分糖，8分习惯再7分糖这样慢慢来… 01/15 13:35
22F：→ freedy0: 苦行僧式强逼自己只会造成痛苦，潜意识迟早让你崩溃放弃 01/15 13:38
23F：→ freedy0: 循序渐进骗过潜意识慢慢让自己习惯才能维持长久… 01/15 13:39
24F：推 taomowei: 每日活力奶茶蛋白饮不错 味道就跟奶茶蛮像的 还有无糖 01/15 16:21
25F：→ taomowei: 的 01/15 16:21
26F：推 rosalic0423: 推f大讲的分段减糖 我也是从五分 三分 到一分 最後才 01/16 02:35
27F：→ rosalic0423: 慢慢能接受无糖 01/16 02:35
28F：推 plethora: 一到冬天我的体重真的也默默增加了不少 01/16 11:22
29F：推 tofu41: 之前会喝燕麦+豆浆，饱足感够，但是喝久会有点腻... 01/16 15:15
30F：→ assassinkuo: 豆浆饱足感还满够的，但确实常喝也是会腻 01/16 18:05
31F：推 wow01229: 可以喝微糖ㄚ我也是无糖不行微糖可以 01/16 20:25
32F：推 be2788gi6: 高蛋白 01/16 21:52
33F：推 NT790651: 推分段式减糖 同样慢慢改才逐渐习惯喝无糖 01/16 23:48
34F：推 kjm1104: 高蛋白粉阿 01/17 08:27
35F：→ b099275: 可以自己买高蛋白粉自己泡 现在都有很多种口味 01/17 11:39
36F：→ katelee9920: 豆浆？ 01/18 13:56
37F：→ ellsiejjj: 最近健身完有喝楼上提到的蛋白饮，低热量没什麽负担 01/18 14:13
38F：→ Pakus: 米浆真的NG 都在喝糖而已 前面的运动也等於白做了 01/18 21:46
39F：→ throban: 高蛋白+1 01/19 17:49
40F：推 CKck0374: 蛋白粉+无糖豆浆打在一起，想增加饱足感可以泡一点燕麦 01/21 10:55
41F：→ CKck0374: 片加进去，觉得蛋白粉过甜这样刚好 01/21 10:55
42F：推 taied: 豆浆加无糖咖啡~或加无糖巧克力粉 01/21 19:08
43F：→ leeleeapp223: 高蛋白 01/31 09:45
44F：→ jah12: 无糖豆浆 02/01 09:38
45F：推 andy10217: 运动後除了蛋白质，碳水的立即补充更是重要......如果 02/02 03:45
46F：→ andy10217: 强度或时间足够，选择低糖豆浆搭配小东西会更好 02/02 03:46
47F：→ enjoy7411: 要低热量就不要想喝饮料了吧 02/03 14:45
48F：→ enjoy7411: 要饱足感的话就是无糖豆浆了吧 02/03 14:45
49F：→ pyps5322: 米浆真的不行 不然试试看无糖燕麦奶呢? 02/05 20:35