作者donacamberos (火星人的世界)
看板Drink
標題[問題] 喝豆漿可以幫助減肥嗎？
時間Wed Dec 12 16:07:27 2012
為了準備當我好朋友的伴娘~
正努力減肥中~
但是整個快整死我了><"
都無法吃我最愛的東坡肉
逼得我只可以喝低熱量&高纖維的蔬果
可是我同事告訴我這樣很不健康
介紹我喝豆漿說裡面有植物性的蛋白質
可以彌補我少吃的肉=.="
而且在我家樓下的便利商店就買的到 很方便
已經喝了好幾個禮拜統一無糖豆漿了
而且還有高纖順便幫我清清肚子
大家也會選擇喝豆漿來幫助瘦身嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.196.184
1F：推 adasimple31:我也覺得喝豆漿有瘦身效果耶 像我以前早餐都要一個漢 12/12 21:10
2F：→ adasimple31:堡+一杯奶茶才有飽的感覺 之前想要換換口味 飲料改喝 12/12 21:10
3F：→ adasimple31:小7買的統一豆漿 結果喝完就完全吃不下其他的東西 那 12/12 21:11
4F：→ adasimple31:天的漢堡變成了午餐 熱量一下少了很多XD 12/12 21:11
5F：推 artiller:先給原PO一個觀念 組成人體有三種主要成分 12/12 23:39
6F：→ artiller:醣類 蛋白質 脂肪 我們每天吃飯都是為了補充上述三種養分 12/12 23:40
7F：→ artiller:回到你常常喝蔬果汁這件事 纖維素維他命這種先別談 12/12 23:41
8F：→ artiller:事實上你只攝取到了醣類 而這正是肥胖的元兇之一 12/12 23:41
9F：→ artiller:醣類攝取過量會轉化成肝醣 一部分轉成脂肪 12/12 23:46
10F：→ artiller:而人體一天需要攝取多少醣類呢? 大約佔每日總熱量一半 12/12 23:49
11F：→ artiller:所以如果你想減肥 可以把醣類每日攝取量降低到150克左右 12/12 23:50
12F：→ artiller:再來是蛋白質 每一公斤的體重大約需要1克 所以每天至少50 12/12 23:50
13F：→ artiller:剩下的用脂肪補足基本代謝熱量1.5K大卡 12/12 23:51
14F：→ artiller:回到豆漿適不適合減肥這個問題 12/12 23:52
15F：→ artiller:100g豆漿含有 蛋白質3.7g 脂肪1.8g 醣類1.2g 12/12 23:53
16F：→ artiller:每天500g就可以補充18g左右的蛋白質 以及180大卡熱量 12/12 23:54
17F：→ artiller:而醣類攝取量降低至6g 佔每天所需總量4% 12/12 23:55
18F：→ artiller:顯然是個CP值很高的食物 我每天也會喝上兩杯XD 12/12 23:55
19F：推 artiller:另外我找了一下 波蜜果菜汁每百克含有大約10g醣類 12/12 23:57
20F：→ artiller:一天500CC就會攝取每日所需3成的醣類 不可不慎阿XD 12/12 23:58
21F：→ artiller:忘了說 上面那是"無糖"豆漿的營養成分 12/12 23:59
22F：推 Radiantee:推樓上 市售罐裝蔬果汁其實沒辦法幫你補充那麼多蔬果 12/13 01:08
23F：推 tsaiichien:每餐都要有脂肪 蛋白質 碳水化合物 缺一不可～～ 12/13 12:49
24F：→ tsaiichien:搭配運動會瘦的更漂亮喔～～ 12/13 12:50