作者donacamberos (火星人的世界)
看板Drink
标题[问题] 喝豆浆可以帮助减肥吗？
时间Wed Dec 12 16:07:27 2012
为了准备当我好朋友的伴娘~
正努力减肥中~
但是整个快整死我了><"
都无法吃我最爱的东坡肉
逼得我只可以喝低热量&高纤维的蔬果
可是我同事告诉我这样很不健康
介绍我喝豆浆说里面有植物性的蛋白质
可以弥补我少吃的肉=.="
而且在我家楼下的便利商店就买的到 很方便
已经喝了好几个礼拜统一无糖豆浆了
而且还有高纤顺便帮我清清肚子
大家也会选择喝豆浆来帮助瘦身吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.196.184
1F：推 adasimple31:我也觉得喝豆浆有瘦身效果耶 像我以前早餐都要一个汉 12/12 21:10
2F：→ adasimple31:堡+一杯奶茶才有饱的感觉 之前想要换换口味 饮料改喝 12/12 21:10
3F：→ adasimple31:小7买的统一豆浆 结果喝完就完全吃不下其他的东西 那 12/12 21:11
4F：→ adasimple31:天的汉堡变成了午餐 热量一下少了很多XD 12/12 21:11
5F：推 artiller:先给原PO一个观念 组成人体有三种主要成分 12/12 23:39
6F：→ artiller:醣类 蛋白质 脂肪 我们每天吃饭都是为了补充上述三种养分 12/12 23:40
7F：→ artiller:回到你常常喝蔬果汁这件事 纤维素维他命这种先别谈 12/12 23:41
8F：→ artiller:事实上你只摄取到了醣类 而这正是肥胖的元凶之一 12/12 23:41
9F：→ artiller:醣类摄取过量会转化成肝醣 一部分转成脂肪 12/12 23:46
10F：→ artiller:而人体一天需要摄取多少醣类呢? 大约占每日总热量一半 12/12 23:49
11F：→ artiller:所以如果你想减肥 可以把醣类每日摄取量降低到150克左右 12/12 23:50
12F：→ artiller:再来是蛋白质 每一公斤的体重大约需要1克 所以每天至少50 12/12 23:50
13F：→ artiller:剩下的用脂肪补足基本代谢热量1.5K大卡 12/12 23:51
14F：→ artiller:回到豆浆适不适合减肥这个问题 12/12 23:52
15F：→ artiller:100g豆浆含有 蛋白质3.7g 脂肪1.8g 醣类1.2g 12/12 23:53
16F：→ artiller:每天500g就可以补充18g左右的蛋白质 以及180大卡热量 12/12 23:54
17F：→ artiller:而醣类摄取量降低至6g 占每天所需总量4% 12/12 23:55
18F：→ artiller:显然是个CP值很高的食物 我每天也会喝上两杯XD 12/12 23:55
19F：推 artiller:另外我找了一下 波蜜果菜汁每百克含有大约10g醣类 12/12 23:57
20F：→ artiller:一天500CC就会摄取每日所需3成的醣类 不可不慎阿XD 12/12 23:58
21F：→ artiller:忘了说 上面那是"无糖"豆浆的营养成分 12/12 23:59
22F：推 Radiantee:推楼上 市售罐装蔬果汁其实没办法帮你补充那麽多蔬果 12/13 01:08
23F：推 tsaiichien:每餐都要有脂肪 蛋白质 碳水化合物 缺一不可～～ 12/13 12:49
24F：→ tsaiichien:搭配运动会瘦的更漂亮喔～～ 12/13 12:50