各位熱心捐血的版友好, 改捐血小板也一段時間了, 從去年1月到今年年中,我依然是 2u 邊緣的邊緣人, 直到我的機車壞掉改騎腳踏車去捐血........ 神奇的事就發生了!! 突然血小板數量就有到達可以捐 2u 的量了 就這樣過了兩個月(9月初~11月初),捐了 4 次血小板, 每次都可以捐 2u. 我自覺我的生活變化不大(或是沒有變化......) 一樣餐餐有菜有飯有肉, 一樣168斷食,一樣一週至少4天健身房, 一樣一個禮拜"至多"兩杯無糖茶加波霸. 體重比去年少了約3公斤. 唯一有變的真的就是變成騎腳踏車去捐血. 我家到捐血站約3公里(騎15分鐘左右),以不會流汗的速度騎, 到捐血站休息約5分鐘,量心率大概75左右(平常心率約65~75). 以上個人經驗跟大家分享, 2u 邊緣人可以試著在捐血前做極輕度運動試看看. ※ 引述《whoisfriday (誰是星期五)》之銘言： : 各位熱心捐血的版友好, : 想問一下大家有沒有什麼增加血小板數量的撇步?! : 近期開始改捐血小板, : 但每次驗出來都是剛好在 2u 邊緣的邊緣人.... : 想說都去一趟捐血了,可以一次捐兩個單位才比較划算(?) : 本身自覺飲食算健康,餐餐有菜有飯有肉, : 原型食物為主,跟風168斷食大約一年半, : 一週上健身房至少4天,當天有計劃重訓會喝高蛋白, : 一個禮拜"至多"兩杯無糖茶加波霸, : 上網有查到多吃花生的"膜"好像有幫助, : 但我本來就愛吃花生,每天菜裡面都會有一些, : 所以這個應該對我沒有效果. : 所以想問問大家有沒有私人小撇步, : 我可以兩個禮拜試驗一種 XD : -- :

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.177.34 (臺灣) : ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Donate-Blood/M.1641615405.A.7DB.html : 推 urzas: 早點睡試試，以前11點睡，比標準高一些，最近熬夜，接近標 01/08 13:48 : → urzas: 準...差點不能捐 01/08 13:48 : 我作息也還算正常,基本都會睡滿8小時, : 下次睡10小時再去捐看看XD : 推 giaour: 木耳 01/08 14:51 : 我也算常吃黑木耳,幾乎是每天都會出現在便當中,感覺對我也是無效.....囧 : 推 facecheck: 之前瘦的時候 大概28多 結果現在胖了 接近BMI 上限 幾 01/08 17:15 : → facecheck: 次都30~31 兩袋都一小時就好 01/08 17:15 : 說到BMI,我是直接超標(25.x)啦~ XD : 但體脂是低的(15%左右), : 不過兩袋一小時就好那蠻快的耶! : 我一袋就一小時了. : ※ 編輯: whoisfriday (223.139.177.34 臺灣), 01/08/2022 21:24:57 --

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