各位热心捐血的版友好, 改捐血小板也一段时间了, 从去年1月到今年年中,我依然是 2u 边缘的边缘人, 直到我的机车坏掉改骑脚踏车去捐血........ 神奇的事就发生了!! 突然血小板数量就有到达可以捐 2u 的量了 就这样过了两个月(9月初~11月初),捐了 4 次血小板, 每次都可以捐 2u. 我自觉我的生活变化不大(或是没有变化......) 一样餐餐有菜有饭有肉, 一样168断食,一样一周至少4天健身房, 一样一个礼拜"至多"两杯无糖茶加波霸. 体重比去年少了约3公斤. 唯一有变的真的就是变成骑脚踏车去捐血. 我家到捐血站约3公里(骑15分钟左右),以不会流汗的速度骑, 到捐血站休息约5分钟,量心率大概75左右(平常心率约65~75). 以上个人经验跟大家分享, 2u 边缘人可以试着在捐血前做极轻度运动试看看. ※ 引述《whoisfriday (谁是星期五)》之铭言： : 各位热心捐血的版友好, : 想问一下大家有没有什麽增加血小板数量的撇步?! : 近期开始改捐血小板, : 但每次验出来都是刚好在 2u 边缘的边缘人.... : 想说都去一趟捐血了,可以一次捐两个单位才比较划算(?) : 本身自觉饮食算健康,餐餐有菜有饭有肉, : 原型食物为主,跟风168断食大约一年半, : 一周上健身房至少4天,当天有计划重训会喝高蛋白, : 一个礼拜"至多"两杯无糖茶加波霸, : 上网有查到多吃花生的"膜"好像有帮助, : 但我本来就爱吃花生,每天菜里面都会有一些, : 所以这个应该对我没有效果. : 所以想问问大家有没有私人小撇步, : 我可以两个礼拜试验一种 XD : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.139.177.34 (台湾) : ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Donate-Blood/M.1641615405.A.7DB.html : 推 urzas: 早点睡试试，以前11点睡，比标准高一些，最近熬夜，接近标 01/08 13:48 : → urzas: 准...差点不能捐 01/08 13:48 : 我作息也还算正常,基本都会睡满8小时, : 下次睡10小时再去捐看看XD : 推 giaour: 木耳 01/08 14:51 : 我也算常吃黑木耳,几乎是每天都会出现在便当中,感觉对我也是无效.....囧 : 推 facecheck: 之前瘦的时候 大概28多 结果现在胖了 接近BMI 上限 几 01/08 17:15 : → facecheck: 次都30~31 两袋都一小时就好 01/08 17:15 : 说到BMI,我是直接超标(25.x)啦~ XD : 但体脂是低的(15%左右), : 不过两袋一小时就好那蛮快的耶! : 我一袋就一小时了. : ※ 编辑: whoisfriday (223.139.177.34 台湾), 01/08/2022 21:24:57 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.100.58 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Donate-Blood/M.1700293083.A.FDA.html