您好：我大約4年半前也是脛骨平台骨折，與您不同的是我是外側。嘗試依據我的經驗回 覆您的問題，非專業立場。 1.我的小腿皮膚摸起來還是有點腫+麻是正常的嗎？ 這是骨折造成的還是皮膚擦挫傷導致的？ —> 我一直到現在摸開刀附近的皮膚，依然還是會麻麻的。推測原因有：1．開刀後的神 經沒有恢復 2．肌肉太緊繃 2.裝膝蓋支撐架的時候，他有說在家裏可以放鬆一點，要下來走再綁緊，這是為了血液流 通嗎？不過我不知道可以放多鬆，因為腓骨是保守治療 —>當時我因為沒有開刀的經驗，所以不管什麼時候，我都綁的蠻緊的，就單純心理因素 ，覺得很怕。為求保險起來，還是有緊緊的感覺比較好。但這個會造成血液不順，但你可 以嘗試不同的鬆緊度，我猜想您目前的腳應該還是蠻腫的。重點在於記得能把腳擺高就擺 高，讓血液可以回流。 3.平常在家腳要怎麼放 我大部份都是用椅子頂小腿肚，可是有時候真的沒辦法用，大腿 又沒力再支持抬水平的時候，會把腳用腳根放在有高度的東西支撐一下，這樣是否可以？ —> 在家時，我會由大腿到小腿都會支撐著，然後如第2點所說，會儘量有個高度，而不 是平放 以下是我回想，我會修正的地方。請注意：以下是我個人經驗，還是需要諮詢醫師 1．提早復健的時間：當時約莫開完刀兩週拆線後回診，醫生就跟我說可以開始做些小運 動。但我當時實在太怕了，所以又拖了兩週才「被迫」復健。我建議當醫生說可以復健時 ，就要開始進行。 —>至於如何運動：當時我大腿肌力急速下降，開刀+住院只有4天，但我大腿圍度只 剩正常腿的一半，所以可以平躺後，做整隻腿的抬高、放下 2．加入「自費」物理治療：當時我膝關節孿縮，所以關節角度完全無法彎曲。 可以先到一般骨科診所，跟醫師說要做復健，通常健保的的復健項目為電療+熱敷。 我會建議可以加入自費物理治療，物理治療師會提供1．肌肉放鬆 2．關節鬆動 3．依目前適合的狀況說明可運動的方式 過程中，我覺得最痛苦的是凹膝關節角度，也會覺得非常挫折， 例如：凹了5度，卻退了4度。 3．還是得靠自己：醫師與物理治療師提供專業的建議，但您依然得靠自己突破每一道課 題，例如肌力回復、關節角度與肌力回復過程的不適一定會恢復到一定的程度。 我目前的狀況，我下樓梯的控制還是不行，但深蹲可80公斤、硬舉也大概100公斤， 雖然還是弱弱，但我已非常滿足 4．調整心態：必須先接受自己目前的不好的狀態，才會進步。要記得：一定會恢復到距 離正常的9成，但我覺得完全恢復成正常狀態，例如從90分到99分，則需要非常 久的時間。我目前自評大致也只有85分，不過我是覺得跟我第1點所說的， 我晚了點復健有蠻大關係。 我當時除了物理治療外，也有去專業的心理諮商師進行心理狀態的調整 5．心理狀態：我現在對於100%對受傷膝蓋承重還是會怕怕的，這也是我所說的下樓梯會 怕怕的。後面都是心理狀態的增強，會有那種明明知道可以，但還是不敢的感覺。 結語：復健的過程不好受。但對我而言，我重新學習了全身身體的發力方式，某種程度也 是禍福相依 需要再次強調：以上是我受傷的經驗分享，請遵循專業醫師與物理治療師的意見 ※ 引述《Kimaris (キマリス)》之銘言： : 我上周五出事 週六開刀 脛骨裝鋼板 : 今天滿一周 : 想請問一些問題 : 1. : 我的小腿皮膚摸起來還是有點腫+麻是正常的嗎？ : 這是骨折造成的還是皮膚擦挫傷導致的？ : 2.裝膝蓋支撐架的時候，他有說在家裏可以放鬆一點，要下來走再綁緊，這是為了血液流通 : 嗎？不過我不知道可以放多鬆，因為腓骨是保守治療 : 3.平常在家腳要怎麼放 我大部份都是用椅子頂小腿肚，可是有時候真的沒辦法用，大腿又 : 沒力再支持抬水平的時候，會把腳用腳根放在有高度的東西支撐一下，這樣是否可以？ : --

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