您好：我大约4年半前也是胫骨平台骨折，与您不同的是我是外侧。尝试依据我的经验回 覆您的问题，非专业立场。 1.我的小腿皮肤摸起来还是有点肿+麻是正常的吗？ 这是骨折造成的还是皮肤擦挫伤导致的？ —> 我一直到现在摸开刀附近的皮肤，依然还是会麻麻的。推测原因有：1．开刀後的神 经没有恢复 2．肌肉太紧绷 2.装膝盖支撑架的时候，他有说在家里可以放松一点，要下来走再绑紧，这是为了血液流 通吗？不过我不知道可以放多松，因为腓骨是保守治疗 —>当时我因为没有开刀的经验，所以不管什麽时候，我都绑的蛮紧的，就单纯心理因素 ，觉得很怕。为求保险起来，还是有紧紧的感觉比较好。但这个会造成血液不顺，但你可 以尝试不同的松紧度，我猜想您目前的脚应该还是蛮肿的。重点在於记得能把脚摆高就摆 高，让血液可以回流。 3.平常在家脚要怎麽放 我大部份都是用椅子顶小腿肚，可是有时候真的没办法用，大腿 又没力再支持抬水平的时候，会把脚用脚根放在有高度的东西支撑一下，这样是否可以？ —> 在家时，我会由大腿到小腿都会支撑着，然後如第2点所说，会尽量有个高度，而不 是平放 以下是我回想，我会修正的地方。请注意：以下是我个人经验，还是需要谘询医师 1．提早复健的时间：当时约莫开完刀两周拆线後回诊，医生就跟我说可以开始做些小运 动。但我当时实在太怕了，所以又拖了两周才「被迫」复健。我建议当医生说可以复健时 ，就要开始进行。 —>至於如何运动：当时我大腿肌力急速下降，开刀+住院只有4天，但我大腿围度只 剩正常腿的一半，所以可以平躺後，做整只腿的抬高、放下 2．加入「自费」物理治疗：当时我膝关节孪缩，所以关节角度完全无法弯曲。 可以先到一般骨科诊所，跟医师说要做复健，通常健保的的复健项目为电疗+热敷。 我会建议可以加入自费物理治疗，物理治疗师会提供1．肌肉放松 2．关节松动 3．依目前适合的状况说明可运动的方式 过程中，我觉得最痛苦的是凹膝关节角度，也会觉得非常挫折， 例如：凹了5度，却退了4度。 3．还是得靠自己：医师与物理治疗师提供专业的建议，但您依然得靠自己突破每一道课 题，例如肌力回复、关节角度与肌力回复过程的不适一定会恢复到一定的程度。 我目前的状况，我下楼梯的控制还是不行，但深蹲可80公斤、硬举也大概100公斤， 虽然还是弱弱，但我已非常满足 4．调整心态：必须先接受自己目前的不好的状态，才会进步。要记得：一定会恢复到距 离正常的9成，但我觉得完全恢复成正常状态，例如从90分到99分，则需要非常 久的时间。我目前自评大致也只有85分，不过我是觉得跟我第1点所说的， 我晚了点复健有蛮大关系。 我当时除了物理治疗外，也有去专业的心理谘商师进行心理状态的调整 5．心理状态：我现在对於100%对受伤膝盖承重还是会怕怕的，这也是我所说的下楼梯会 怕怕的。後面都是心理状态的增强，会有那种明明知道可以，但还是不敢的感觉。 结语：复健的过程不好受。但对我而言，我重新学习了全身身体的发力方式，某种程度也 是祸福相依 需要再次强调：以上是我受伤的经验分享，请遵循专业医师与物理治疗师的意见 ※ 引述《Kimaris (キマリス)》之铭言： : 我上周五出事 周六开刀 胫骨装钢板 : 今天满一周 : 想请问一些问题 : 1. : 我的小腿皮肤摸起来还是有点肿+麻是正常的吗？ : 这是骨折造成的还是皮肤擦挫伤导致的？ : 2.装膝盖支撑架的时候，他有说在家里可以放松一点，要下来走再绑紧，这是为了血液流通 : 吗？不过我不知道可以放多松，因为腓骨是保守治疗 : 3.平常在家脚要怎麽放 我大部份都是用椅子顶小腿肚，可是有时候真的没办法用，大腿又 : 没力再支持抬水平的时候，会把脚用脚根放在有高度的东西支撑一下，这样是否可以？ : --

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