作者FORdidi (凌LIN)
看板Doctor-Info
標題[問題] 脊椎側彎改善復健
時間Fri Aug 1 14:15:46 2025
想問各位大大 有脊椎側彎但目前醫生評估
是說還不需要穿背架 有什麼建議的運動或是復健療程嗎
有看到網路上有人分享物理治療所的復健課程
但是費用真的太高了 而且如果不持續做也可能又打回來
想先試看看自己做運動或是簡易的復健來改善
請問有經驗的大大有推薦的哪一種運動可以做為入門改善嗎
(因為我的肌力也不足好像沒辦法做拉單槓的運動)
目前想去上瑜珈拉拉筋骨伸展背部
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1F：推 davidlin99: 如果有費用問題很難，不然"個人"教練課來客製化練最好 08/01 14:26
2F：推 javabird: 拉單槓不是一定要整個身體騰空吊起來，重點是有用到力 08/04 16:57
3F：→ javabird: ，筋骨有伸展到。學瑜珈也要錢，有的社區大學的課程較 08/04 16:57
4F：→ javabird: 便宜 08/04 16:57
5F：→ anc5566: 重訓路過...我是硬舉 覺得有差 當然還有練滑輪下拉 其實 09/04 17:17
6F：→ anc5566: 背會歪斜都是被肌肉緊繃帶歪的關係 重訓確實有幫助 但姿 09/04 17:17
7F：→ anc5566: 勢要對 然後要練完滾筒放鬆 拉筋搭配才有用 09/04 17:17