作者FORdidi (凌LIN)
看板Doctor-Info
标题[问题] 脊椎侧弯改善复健
时间Fri Aug 1 14:15:46 2025
想问各位大大 有脊椎侧弯但目前医生评估
是说还不需要穿背架 有什麽建议的运动或是复健疗程吗
有看到网路上有人分享物理治疗所的复健课程
但是费用真的太高了 而且如果不持续做也可能又打回来
想先试看看自己做运动或是简易的复健来改善
请问有经验的大大有推荐的哪一种运动可以做为入门改善吗
(因为我的肌力也不足好像没办法做拉单杠的运动)
目前想去上瑜珈拉拉筋骨伸展背部
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.50.208 (台湾)
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1F：推 davidlin99: 如果有费用问题很难，不然"个人"教练课来客制化练最好 08/01 14:26
2F：推 javabird: 拉单杠不是一定要整个身体腾空吊起来，重点是有用到力 08/04 16:57
3F：→ javabird: ，筋骨有伸展到。学瑜珈也要钱，有的社区大学的课程较 08/04 16:57
4F：→ javabird: 便宜 08/04 16:57
5F：→ anc5566: 重训路过...我是硬举 觉得有差 当然还有练滑轮下拉 其实 09/04 17:17
6F：→ anc5566: 背会歪斜都是被肌肉紧绷带歪的关系 重训确实有帮助 但姿 09/04 17:17
7F：→ anc5566: 势要对 然後要练完滚筒放松 拉筋搭配才有用 09/04 17:17