作者qqhuihui (裝可憐小惡魔)
看板Doctor-Info
標題[問題] 青壯年也會肌少症嗎？
時間Mon Jan 22 19:27:42 2024
最小的叔叔年近五十大關
身材是那種第一眼看不會被認為是胖子的身形
大家都說他不只體態年輕連心態也年輕
看起來不像是快要50歲的人
但前幾天去叔叔家吃飯聊到說他公司健檢報告
被判定是肌少症然後體脂肪過高
小叔以前工作應酬大魚大肉吃得可不少
平常還尤其愛吃高糖份的東西
總是開玩笑說他都吃巧克力永保年輕XDD
現在報告數字赤裸裸的呈現在眼前
一臉很苦惱，感覺是有點嚇到開始心慌
真的沒想到同輩最瘦的叔叔也檢查出毛病...
目前有勸說可以從簡單的重量訓練先開始做
為了身體健康飲食型態也要一併開始調整
不知是否有類似經驗的人能給個建議
謝謝大家
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1F：推 babyminu: 年紀越大運動越不能少，我爸媽他們假日都會約朋友去運 01/22 19:46
2F：→ babyminu: 動中心打球之類的，有動有差 01/22 19:46
3F：推 levs: 會喔 其實中年開始就要注意多運動了 01/22 22:11
4F：推 teveqqi: 蛋白質一定要夠，營養師有建議攝取量要1.2~1.5/kg，長輩 01/23 09:35
5F：→ teveqqi: 很常一天吃沒幾口蛋奶魚肉，幾乎不夠 01/23 09:35
6F：推 s0831720: 零食、甜食盡量不要出現在家裡，正餐吃飽然後清淡飲食加 01/23 14:34
7F：→ s0831720: 運動，體脂會慢慢降下來 01/23 14:34
8F：推 ceria: 除了飲控多動之外，可以看看要不要補充保健品，雲揚生技的 01/24 17:22
9F：→ ceria: 胺基酸營養液之前聽身邊親戚說不錯 01/24 17:23
10F：推 makuso: 建議可以開個菜單給叔叔(運動+飲食)，有個指令跟目標不然 01/25 01:18
11F：→ makuso: 生活習慣也很難說改就改 01/25 01:18
12F：→ johnyang: 沒運動習慣的 30-40歲開始肌肉流失速度加速 01/30 15:21