作者qqhuihui (装可怜小恶魔)
看板Doctor-Info
标题[问题] 青壮年也会肌少症吗？
时间Mon Jan 22 19:27:42 2024
最小的叔叔年近五十大关
身材是那种第一眼看不会被认为是胖子的身形
大家都说他不只体态年轻连心态也年轻
看起来不像是快要50岁的人
但前几天去叔叔家吃饭聊到说他公司健检报告
被判定是肌少症然後体脂肪过高
小叔以前工作应酬大鱼大肉吃得可不少
平常还尤其爱吃高糖份的东西
总是开玩笑说他都吃巧克力永保年轻XDD
现在报告数字赤裸裸的呈现在眼前
一脸很苦恼，感觉是有点吓到开始心慌
真的没想到同辈最瘦的叔叔也检查出毛病...
目前有劝说可以从简单的重量训练先开始做
为了身体健康饮食型态也要一并开始调整
不知是否有类似经验的人能给个建议
谢谢大家
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1F：推 babyminu: 年纪越大运动越不能少，我爸妈他们假日都会约朋友去运 01/22 19:46
2F：→ babyminu: 动中心打球之类的，有动有差 01/22 19:46
3F：推 levs: 会喔 其实中年开始就要注意多运动了 01/22 22:11
4F：推 teveqqi: 蛋白质一定要够，营养师有建议摄取量要1.2~1.5/kg，长辈 01/23 09:35
5F：→ teveqqi: 很常一天吃没几口蛋奶鱼肉，几乎不够 01/23 09:35
6F：推 s0831720: 零食、甜食尽量不要出现在家里，正餐吃饱然後清淡饮食加 01/23 14:34
7F：→ s0831720: 运动，体脂会慢慢降下来 01/23 14:34
8F：推 ceria: 除了饮控多动之外，可以看看要不要补充保健品，云扬生技的 01/24 17:22
9F：→ ceria: 胺基酸营养液之前听身边亲戚说不错 01/24 17:23
10F：推 makuso: 建议可以开个菜单给叔叔(运动+饮食)，有个指令跟目标不然 01/25 01:18
11F：→ makuso: 生活习惯也很难说改就改 01/25 01:18
12F：→ johnyang: 没运动习惯的 30-40岁开始肌肉流失速度加速 01/30 15:21