作者tolins (雷兄)
標題Re: [請益] 該看什麼科別門診 （睡眠問題）
時間Fri Dec 29 19:31:12 2023
如果您的困擾還沒有解除
分享一個幫助入眠的方法:
我在想睡卻會東想西想的時候
會用食指的關節壓揉耳朵下面的凹縫
左右各五十下
很快就睡著了
※ 引述《comato (站在世界頂端看螞蟻)》之銘言：
: 女生 40y
: 近2-3年，睡眠一直不是很好。
: 強迫自己12點前熄燈睡覺
: 但很難真正入睡，大概只能說是閉目養神
: 可是也沒有養神，因為隔天起床還是很累
: 起床時間 5：30 -6：30不等
: 近1-2年 有透過吃保健食品入睡
: 三得利芝麻明e
: 善存舒眠益生菌
: 保綠康綠花椰菜多醣體
: 但效果很有限，
: 吃了之後 撘配滑手機到睡著
: 11：00 - 5：00會醒
: 但也不是每次都能入睡
: 例如昨天吃完保綠康 熄燈去睡覺
: 但一直沒有睡，就是閉眼到隔天6點
: 本人有痔瘡問題，
: 我覺得睡眠不好導致痔瘡，占很大因素
: 可是實在無法改善睡眠
: 這樣該看什麼科別呢？
: 家母也有睡眠問題，醫生是開安眠藥的藥品
: 吃了就會睡，不吃就無法睡
: 好困擾，希望可以給點建議或推薦
: 我在高雄 40y
: 謝謝
: --
:
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: ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Doctor-Info/M.1702270935.A.447.html
: 推 wyndi: 運動試試看 12/11 13:08
: 有運動，家裡有養狗
: 每天晚上下班會遛狗2圈公園
: 偶爾也會慢跑等等的運動
: → Akaria: 運動瑜伽，強迫自己睡前半小時不滑手機 12/11 14:47
: 我反而是靠滑手機到眼睛疲勞睡著耶
: 如果不滑，腦袋會一直想事情
: 反而進入死胡同一直想 T_T
: 知道綠茶會使自己睡不著
: 只要過下午2點就不會喝綠茶
: 咖啡更是本來就沒喝
: ※ 編輯: comato (42.74.14.122 臺灣), 12/11/2023 15:37:28
: 推 johnyang: 失眠是身心科主要處理 12/11 20:44
: 本來在看醫院門診科別時
: 一直不懂到底是精神科還是身心科
: 謝謝分享
: 推 aefghutr: 掛睡眠醫學中心或是外面坊間做居家睡眠檢測 12/12 11:47
: 謝謝。
: 經過說明，才知道有睡眠中心。
: 我再研究一下怎麼約診。
: 推 enjoyfafa: 你如果睡眠深度低、有無休息感睡眠等，可能原因不少， 12/12 13:13
: → enjoyfafa: 像是呼吸就是一個可能，這不是精神科能處理的，去睡眠 12/12 13:13
: → enjoyfafa: 中心檢測看看原因到底是什麼比較實際。等到能排除睡眠 12/12 13:14
: → enjoyfafa: 呼吸問題或沒有睡眠中斷的話，再去精神科不遲 12/12 13:15
: 謝謝指示。
: 會找時間去睡眠中心瞭解。
: ※ 編輯: comato (220.142.0.107 臺灣), 12/12/2023 22:13:37
: → tracy20207: 如果要看東西到眼睛疲勞想睡，可以考慮較枯燥的紙質書 12/13 23:37
: → tracy20207: 有睡意就把書放旁邊然後睡覺，會比划手機好一點 12/13 23:38
: 謝謝推薦
: ※ 編輯: comato (42.75.213.87 臺灣), 12/14/2023 08:18:52
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經常按摩可以提升身體的自癒力
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