作者tolins (雷兄)
标题Re: [请益] 该看什麽科别门诊 （睡眠问题）
时间Fri Dec 29 19:31:12 2023
如果您的困扰还没有解除
分享一个帮助入眠的方法:
我在想睡却会东想西想的时候
会用食指的关节压揉耳朵下面的凹缝
左右各五十下
很快就睡着了
※ 引述《comato (站在世界顶端看蚂蚁)》之铭言：
: 女生 40y
: 近2-3年，睡眠一直不是很好。
: 强迫自己12点前熄灯睡觉
: 但很难真正入睡，大概只能说是闭目养神
: 可是也没有养神，因为隔天起床还是很累
: 起床时间 5：30 -6：30不等
: 近1-2年 有透过吃保健食品入睡
: 三得利芝麻明e
: 善存舒眠益生菌
: 保绿康绿花椰菜多醣体
: 但效果很有限，
: 吃了之後 撘配滑手机到睡着
: 11：00 - 5：00会醒
: 但也不是每次都能入睡
: 例如昨天吃完保绿康 熄灯去睡觉
: 但一直没有睡，就是闭眼到隔天6点
: 本人有痔疮问题，
: 我觉得睡眠不好导致痔疮，占很大因素
: 可是实在无法改善睡眠
: 这样该看什麽科别呢？
: 家母也有睡眠问题，医生是开安眠药的药品
: 吃了就会睡，不吃就无法睡
: 好困扰，希望可以给点建议或推荐
: 我在高雄 40y
: 谢谢
: --
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.74.14.122 (台湾)
: ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Doctor-Info/M.1702270935.A.447.html
: 推 wyndi: 运动试试看 12/11 13:08
: 有运动，家里有养狗
: 每天晚上下班会遛狗2圈公园
: 偶尔也会慢跑等等的运动
: → Akaria: 运动瑜伽，强迫自己睡前半小时不滑手机 12/11 14:47
: 我反而是靠滑手机到眼睛疲劳睡着耶
: 如果不滑，脑袋会一直想事情
: 反而进入死胡同一直想 T_T
: 知道绿茶会使自己睡不着
: 只要过下午2点就不会喝绿茶
: 咖啡更是本来就没喝
: ※ 编辑: comato (42.74.14.122 台湾), 12/11/2023 15:37:28
: 推 johnyang: 失眠是身心科主要处理 12/11 20:44
: 本来在看医院门诊科别时
: 一直不懂到底是精神科还是身心科
: 谢谢分享
: 推 aefghutr: 挂睡眠医学中心或是外面坊间做居家睡眠检测 12/12 11:47
: 谢谢。
: 经过说明，才知道有睡眠中心。
: 我再研究一下怎麽约诊。
: 推 enjoyfafa: 你如果睡眠深度低、有无休息感睡眠等，可能原因不少， 12/12 13:13
: → enjoyfafa: 像是呼吸就是一个可能，这不是精神科能处理的，去睡眠 12/12 13:13
: → enjoyfafa: 中心检测看看原因到底是什麽比较实际。等到能排除睡眠 12/12 13:14
: → enjoyfafa: 呼吸问题或没有睡眠中断的话，再去精神科不迟 12/12 13:15
: 谢谢指示。
: 会找时间去睡眠中心了解。
: ※ 编辑: comato (220.142.0.107 台湾), 12/12/2023 22:13:37
: → tracy20207: 如果要看东西到眼睛疲劳想睡，可以考虑较枯燥的纸质书 12/13 23:37
: → tracy20207: 有睡意就把书放旁边然後睡觉，会比划手机好一点 12/13 23:38
: 谢谢推荐
: ※ 编辑: comato (42.75.213.87 台湾), 12/14/2023 08:18:52
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经常按摩可以提升身体的自癒力
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