作者bluereturn (Blue)
看板Doctor-Info
標題請問手肘手臂長時間的酸痛該怎麼改善
時間Mon Feb 13 18:49:10 2023
請問一下
因為之前換了工作，現在的工作是需要很長時間用手機拍照
大約一天早上拍2小時，下午也約2-3小時
手會一直呈現舉起拍照的動作
一開始只是覺得手會酸酸的，想說習慣就好了
目前工作兩年多，現在變成越來越不舒服
手肘、手臂都變得很酸
有去給不同間的中醫看過，但是有兩間跟我說要熱敷
有一間說要冰敷，也都有針灸跟貼藥膏
但感覺都是緩和一下子，過個一天又開始痠痛了
感覺都不太能根治
有時候變成連買菜提個菜都變成很酸痛
所以想來問問看
1. 像這種酸痛到底應該熱敷還是冰敷有用呢？
2. 如果不理這個酸痛，每天一直舉啞鈴練肌肉，會不會改善？還是說會變的更嚴重呀？
希望有沒有也有類似經驗的人能幫忙解答一下呢？
PS 公司同事也有問過了，每個幾乎也都跟我一樣
不是手就是肩膀很酸
也是一直找中醫針灸報到 囧
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1F：推 jharden13: 最佳解是 先物理治療 然後肌力訓練 02/13 19:13
請問物理治療就是針灸這些嗎？但因為每天還是要工作，所以感覺一直好不了...那是每天少量肌力訓練嗎？像是啞鈴算嗎？
※ 編輯: bluereturn (114.136.224.46 臺灣), 02/13/2023 20:05:49
2F：推 Sarem: 從你說的工作兩年、同事都有，聽起來應該是因為這個工作需 02/13 20:41
感謝分享，看來我應該要去找復健科先看一下，再來看是不是需要做這個徒手治療！謝謝呀～有個方向了！
3F：→ Sarem: 要長時間肌肉出力維持住，又沒有適當的休息或放鬆導致的， 02/13 20:41
4F：→ Sarem: 通常是手臂的肌肉已經慢性發炎，通常是熱敷、按摩可以舒緩 02/13 20:41
5F：→ Sarem: 但如果想要有效一點可以考慮去找物理治療或徒手治療，雖然 02/13 20:43
6F：→ Sarem: 每次的費用會比較高，但大概3次左右就會有感 02/13 20:43
8F：→ Sarem: 如果在肌肉慢性發炎/沾黏的時候繼續運動狀況通常會很難恢復 02/13 20:47
9F：→ Sarem: ，想像成頭髮10天沒洗，但又希望蓬鬆就好，最快應該怎麼做 02/13 20:47
10F：→ Sarem: ？ 02/13 20:47
※ 編輯: bluereturn (114.136.224.46 臺灣), 02/13/2023 21:01:23
11F：推 jharden13: 物理治療沒有針灸 針灸是中醫的專業 02/13 21:17
12F：→ rerun: 職災? 02/13 22:59
應該不太算職災？其實我也不太懂XD 就是每天一直舉手機拍照拍4-5小時...我也不知道是不是自己太不耐操 XD"
13F：推 juor2: 我猜肌肉太緊夾到神經 找復健科打針開神經 02/14 08:44
謝謝分享，這週假日打算來去復健科看看了解一下了QQ
14F：推 Nouis: 周邊神經檢查之外，也要檢查頸椎神經根是否有壓迫，都會造 02/14 18:21
15F：→ Nouis: 成大範圍酸脹的症狀 02/14 18:21
※ 編輯: bluereturn (114.44.209.162 臺灣), 02/17/2023 19:59:52
※ 編輯: bluereturn (114.44.209.162 臺灣), 02/17/2023 20:01:04