作者bluereturn (Blue)
看板Doctor-Info
标题请问手肘手臂长时间的酸痛该怎麽改善
时间Mon Feb 13 18:49:10 2023
请问一下
因为之前换了工作，现在的工作是需要很长时间用手机拍照
大约一天早上拍2小时，下午也约2-3小时
手会一直呈现举起拍照的动作
一开始只是觉得手会酸酸的，想说习惯就好了
目前工作两年多，现在变成越来越不舒服
手肘、手臂都变得很酸
有去给不同间的中医看过，但是有两间跟我说要热敷
有一间说要冰敷，也都有针灸跟贴药膏
但感觉都是缓和一下子，过个一天又开始酸痛了
感觉都不太能根治
有时候变成连买菜提个菜都变成很酸痛
所以想来问问看
1. 像这种酸痛到底应该热敷还是冰敷有用呢？
2. 如果不理这个酸痛，每天一直举哑铃练肌肉，会不会改善？还是说会变的更严重呀？
希望有没有也有类似经验的人能帮忙解答一下呢？
PS 公司同事也有问过了，每个几乎也都跟我一样
不是手就是肩膀很酸
也是一直找中医针灸报到 囧
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1F：推 jharden13: 最佳解是 先物理治疗 然後肌力训练 02/13 19:13
请问物理治疗就是针灸这些吗？但因为每天还是要工作，所以感觉一直好不了...那是每天少量肌力训练吗？像是哑铃算吗？
※ 编辑: bluereturn (114.136.224.46 台湾), 02/13/2023 20:05:49
2F：推 Sarem: 从你说的工作两年、同事都有，听起来应该是因为这个工作需 02/13 20:41
感谢分享，看来我应该要去找复健科先看一下，再来看是不是需要做这个徒手治疗！谢谢呀～有个方向了！
3F：→ Sarem: 要长时间肌肉出力维持住，又没有适当的休息或放松导致的， 02/13 20:41
4F：→ Sarem: 通常是手臂的肌肉已经慢性发炎，通常是热敷、按摩可以舒缓 02/13 20:41
5F：→ Sarem: 但如果想要有效一点可以考虑去找物理治疗或徒手治疗，虽然 02/13 20:43
6F：→ Sarem: 每次的费用会比较高，但大概3次左右就会有感 02/13 20:43
8F：→ Sarem: 如果在肌肉慢性发炎/沾黏的时候继续运动状况通常会很难恢复 02/13 20:47
9F：→ Sarem: ，想像成头发10天没洗，但又希望蓬松就好，最快应该怎麽做 02/13 20:47
10F：→ Sarem: ？ 02/13 20:47
※ 编辑: bluereturn (114.136.224.46 台湾), 02/13/2023 21:01:23
11F：推 jharden13: 物理治疗没有针灸 针灸是中医的专业 02/13 21:17
12F：→ rerun: 职灾? 02/13 22:59
应该不太算职灾？其实我也不太懂XD 就是每天一直举手机拍照拍4-5小时...我也不知道是不是自己太不耐操 XD"
13F：推 juor2: 我猜肌肉太紧夹到神经 找复健科打针开神经 02/14 08:44
谢谢分享，这周假日打算来去复健科看看了解一下了QQ
14F：推 Nouis: 周边神经检查之外，也要检查颈椎神经根是否有压迫，都会造 02/14 18:21
15F：→ Nouis: 成大范围酸胀的症状 02/14 18:21
※ 编辑: bluereturn (114.44.209.162 台湾), 02/17/2023 19:59:52
※ 编辑: bluereturn (114.44.209.162 台湾), 02/17/2023 20:01:04