大家好，小弟第一次發文，若有冒犯，還請見諒，文有點長 我今年23歲，身高172.5公分，體重73公斤，目前是全職國考生，之前有在學校打工（須 久站，平均2小時） 右撇子，從小坐姿不良，寫字常常歪一邊，但從旁人目視不會覺得肩膀一高一低 壞習慣是經常躺在床上滑手機 平常代步工具是機車 有扁平足，但沒到可以替代役的程度 去年9月逛街途中右大腿忽然非常酸痛 以為是拉傷，但貼了一星期的藥膏都沒改善 只好去復健診所，醫生問了些問題，摸了幾下，評斷是「椎間盤位移」，建議我開始復健 ，大概一星期3次，熱敷和拉腰 持續了幾星期，大腿不會酸痛了，但換成背和腰會酸痛 在家人的建議下，換到另一家小型醫院，一樣是復健科 這次有多照X光，醫生說沒骨折也沒腫瘤，應該是輕微的「脊椎側彎」 於是又開始復健，每次都熱敷+電療+拉腰+雷射 有做過一次徒手，但好貴沒健保就沒做了。還有打了兩次激痛點注射調理，但都沒什麼成 效，醫生說應該只剩震波有效了，但好貴也沒健保，所以目前沒考慮... 另外自己睡前會做一些伸展的運動，包括：嬰兒式、屈膝抱胸、貓式（朝左邊彎）、鳥狗 式（右手伸直的單邊而已），一次都是30秒，一組3次 總結來說，換到這家小型醫院後，情況已經改善很多 右大腿從原本抬腿就會酸痛，到現在只有少數騎車時會酸痛 脊椎到腰（右邊）的部分，久站後基本上也不會酸痛，但日常有時還會感覺有些酸痛 個人認為是不會影響日常生活，但就是時不時的酸痛令我感到厭煩 但之前12月左右走烘爐地的長階會感覺到雙腳大腿非常酸痛，需要一直休息（病發前都不 會感覺到不舒適）；小跑步無妨，但感覺呼吸會比較急促；長時間走路後，脊椎和大腿會 有些酸痛 上面大概是我的病情，很冗長，真的很感謝你看完 復健到現在感覺是改善很多了，但這陣子效果好像停滯 自己猜測可能有兩種： 1.大狀況排除了，小狀況還需要時間慢慢復健 2.造成酸痛的壓力一直沒有根除（但不確定是什麼） 所以想說問問看建不建議換醫生 也有朋友推薦我去推拿，但怕脊椎的問題風險很大... 然後想開始做些簡單的運動，但醫生建議先不要重訓，只能有氧運動（可是我好想重訓啊 ，報了萵苣都沒去QQ） 開頭有提到在準備國考，工作性質是需要久站和其他機動性的外勤 所以希望趕快治好 爬了一下醫療版會有醫生常駐，也有很多有經驗的前輩，所以來請教 麻煩各位幫忙了，非常感謝！！！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.39.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Doctor-Info/M.1580323243.A.0B0.html 現在的狀況要再改善，建議那種一對一的嗎？有物理治療師花個30-60分鐘幫你評估 沒問過欸，請問吊單槓有用嗎...？ ※ 編輯: GRAYMENG (39.9.39.52 臺灣), 01/31/2020 00:23:31