大家好，小弟第一次发文，若有冒犯，还请见谅，文有点长 我今年23岁，身高172.5公分，体重73公斤，目前是全职国考生，之前有在学校打工（须 久站，平均2小时） 右撇子，从小坐姿不良，写字常常歪一边，但从旁人目视不会觉得肩膀一高一低 坏习惯是经常躺在床上滑手机 平常代步工具是机车 有扁平足，但没到可以替代役的程度 去年9月逛街途中右大腿忽然非常酸痛 以为是拉伤，但贴了一星期的药膏都没改善 只好去复健诊所，医生问了些问题，摸了几下，评断是「椎间盘位移」，建议我开始复健 ，大概一星期3次，热敷和拉腰 持续了几星期，大腿不会酸痛了，但换成背和腰会酸痛 在家人的建议下，换到另一家小型医院，一样是复健科 这次有多照X光，医生说没骨折也没肿瘤，应该是轻微的「脊椎侧弯」 於是又开始复健，每次都热敷+电疗+拉腰+雷射 有做过一次徒手，但好贵没健保就没做了。还有打了两次激痛点注射调理，但都没什麽成 效，医生说应该只剩震波有效了，但好贵也没健保，所以目前没考虑... 另外自己睡前会做一些伸展的运动，包括：婴儿式、屈膝抱胸、猫式（朝左边弯）、鸟狗 式（右手伸直的单边而已），一次都是30秒，一组3次 总结来说，换到这家小型医院後，情况已经改善很多 右大腿从原本抬腿就会酸痛，到现在只有少数骑车时会酸痛 脊椎到腰（右边）的部分，久站後基本上也不会酸痛，但日常有时还会感觉有些酸痛 个人认为是不会影响日常生活，但就是时不时的酸痛令我感到厌烦 但之前12月左右走烘炉地的长阶会感觉到双脚大腿非常酸痛，需要一直休息（病发前都不 会感觉到不舒适）；小跑步无妨，但感觉呼吸会比较急促；长时间走路後，脊椎和大腿会 有些酸痛 上面大概是我的病情，很冗长，真的很感谢你看完 复健到现在感觉是改善很多了，但这阵子效果好像停滞 自己猜测可能有两种： 1.大状况排除了，小状况还需要时间慢慢复健 2.造成酸痛的压力一直没有根除（但不确定是什麽） 所以想说问问看建不建议换医生 也有朋友推荐我去推拿，但怕脊椎的问题风险很大... 然後想开始做些简单的运动，但医生建议先不要重训，只能有氧运动（可是我好想重训啊 ，报了莴苣都没去QQ） 开头有提到在准备国考，工作性质是需要久站和其他机动性的外勤 所以希望赶快治好 爬了一下医疗版会有医生常驻，也有很多有经验的前辈，所以来请教 麻烦各位帮忙了，非常感谢！！！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.39.52 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Doctor-Info/M.1580323243.A.0B0.html 现在的状况要再改善，建议那种一对一的吗？有物理治疗师花个30-60分钟帮你评估 没问过欸，请问吊单杠有用吗...？ ※ 编辑: GRAYMENG (39.9.39.52 台湾), 01/31/2020 00:23:31