作者s9209122222 (海海海)
看板Doctor-Info
標題[請益] 請問後十字韌帶部份斷裂後較有效率的復健法
時間Fri Nov 23 15:13:08 2018
由於年初因車禍造成後十字韌帶部份斷裂，最近這一個月嘗試慢慢跑 7 公里時，
每次跑步當下會覺得稍微不適，隔天都會覺得膝蓋後方外側疼痛，髕骨則有時會痛，
前幾天看了醫生後發現我膝蓋很鬆，推斷是軟骨摩擦到所以發炎並伴隨髕骨軟化，
他建議我多做平抬腿的動作，但就這樣躺在床上舉來舉去真的很無聊，
而且實在沒什麼感覺，請問有較好的復健方式嗎？
譬如我目前在電腦桌前會把腳伸直舉平，另一隻腳放在受傷過的腳上增加負重，
這動作至少不用一直把專注力放在腳上面，只需要一直舉著就好，讓人比較不會無聊，
然後持續一段時間不放下，這樣效果會比躺在床上平抬腿好嗎？還是有副作用？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.89.94
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Doctor-Info/M.1542957190.A.80A.html
1F：→ s9209122222: 話說工作時整天快走都沒問題的說 11/23 15:21
2F：→ s9209122222: 然後明明這距離慢慢跑起來很輕鬆啊 11/23 15:22
3F：推 darkspring: 建議還是找對的人看吧 物理治療師也不錯 11/24 13:55
4F：→ darkspring: 推薦"勁緻物理治療所" 邱炫瑋院長 11/24 13:57
5F：→ darkspring: 單次3000，可以趁我去看診時陪診，免費口頭提問 11/24 13:58
7F：→ darkspring: 我很確定他是世界頂尖水準的人物！ 11/24 14:00
8F：推 hyhy: 小弟也有同樣的傷QQ，後十字韌帶受傷很多骨科醫師都是偏好叫 11/24 22:45
9F：→ hyhy: 你訓練股四頭肌來達到支撐效果，因此常見的股四頭肌訓練方式 11/24 22:47
10F：→ hyhy: 其實都是可以適用的，不過當然受過傷膝關節就會比較脆弱，若 11/24 22:49
11F：→ hyhy: 有不舒服還是得要適當休息為上(我看了兩間骨科都是如此消極 11/24 22:50
12F：→ hyhy: ...真的是無言) 11/24 22:51
13F：→ s9209122222: 不能說消極吧，除非打血小板或動手術，否則沒辦法 11/25 01:08
14F：推 saintlin: hyhy大我覺得倒不是骨科醫生消極骨科醫生的專長是處理 11/25 16:47
15F：→ saintlin: 最嚴重情況也就是一定要開刀的部份 沒到這程度話骨科是 11/25 16:47
16F：→ saintlin: 沒法幫忙 而且也是算好事 畢竟大家都不喜歡最高風險的侵 11/25 16:47
17F：→ saintlin: 入式治療 11/25 16:47
18F：→ s9209122222: 話說以後到底還有沒有辦法跑步？ 11/27 08:33