作者s9209122222 (海海海)
看板Doctor-Info
标题[请益] 请问後十字韧带部份断裂後较有效率的复健法
时间Fri Nov 23 15:13:08 2018
由於年初因车祸造成後十字韧带部份断裂，最近这一个月尝试慢慢跑 7 公里时，
每次跑步当下会觉得稍微不适，隔天都会觉得膝盖後方外侧疼痛，髌骨则有时会痛，
前几天看了医生後发现我膝盖很松，推断是软骨摩擦到所以发炎并伴随髌骨软化，
他建议我多做平抬腿的动作，但就这样躺在床上举来举去真的很无聊，
而且实在没什麽感觉，请问有较好的复健方式吗？
譬如我目前在电脑桌前会把脚伸直举平，另一只脚放在受伤过的脚上增加负重，
这动作至少不用一直把专注力放在脚上面，只需要一直举着就好，让人比较不会无聊，
然後持续一段时间不放下，这样效果会比躺在床上平抬腿好吗？还是有副作用？
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1F：→ s9209122222: 话说工作时整天快走都没问题的说 11/23 15:21
2F：→ s9209122222: 然後明明这距离慢慢跑起来很轻松啊 11/23 15:22
3F：推 darkspring: 建议还是找对的人看吧 物理治疗师也不错 11/24 13:55
4F：→ darkspring: 推荐"劲致物理治疗所" 邱炫玮院长 11/24 13:57
5F：→ darkspring: 单次3000，可以趁我去看诊时陪诊，免费口头提问 11/24 13:58
7F：→ darkspring: 我很确定他是世界顶尖水准的人物！ 11/24 14:00
8F：推 hyhy: 小弟也有同样的伤QQ，後十字韧带受伤很多骨科医师都是偏好叫 11/24 22:45
9F：→ hyhy: 你训练股四头肌来达到支撑效果，因此常见的股四头肌训练方式 11/24 22:47
10F：→ hyhy: 其实都是可以适用的，不过当然受过伤膝关节就会比较脆弱，若 11/24 22:49
11F：→ hyhy: 有不舒服还是得要适当休息为上(我看了两间骨科都是如此消极 11/24 22:50
12F：→ hyhy: ...真的是无言) 11/24 22:51
13F：→ s9209122222: 不能说消极吧，除非打血小板或动手术，否则没办法 11/25 01:08
14F：推 saintlin: hyhy大我觉得倒不是骨科医生消极骨科医生的专长是处理 11/25 16:47
15F：→ saintlin: 最严重情况也就是一定要开刀的部份 没到这程度话骨科是 11/25 16:47
16F：→ saintlin: 没法帮忙 而且也是算好事 毕竟大家都不喜欢最高风险的侵 11/25 16:47
17F：→ saintlin: 入式治疗 11/25 16:47
18F：→ s9209122222: 话说以後到底还有没有办法跑步？ 11/27 08:33