作者CPDE (包哥)
看板Doctor-Info
標題[問題] 腳踝扭傷的處置
時間Fri Sep 29 14:53:54 2017
我在禮拜六比賽時 腳踝扭到
因為當時有穿載護具
腳踝那時覺得還好
就把最後一場比賽打完
回家過了兩小時後
腳踝漸漸的腫起來 覺得悶悶的
就開始持續冰敷 並用彈性繃帶固定
到禮拜三時 腳已不太痛了
走路也正常 晚上就去健身房練胸
做了幾組胸推 滑輪飛鳥
流些汗後 洗澡順便泡個SPA池
水溫約40度泡了不到十分鐘
在SPA池中以不會痛原則慢慢上下活動腳踝
回家後持續冰敷
也用瑜珈筒放鬆小腿筋膜
滾的時後真的很痛
放鬆完後腳踝也舒服了一些
禮拜四早上一早醒來
腳痛到快不能走路
腳踝又種了起來
而且在腳踝關節那(骨頭突出來的部份)
非常疼痛 摸了一下也是水腫
立馬去新竹滿有名的診所看醫診
醫生看了一下摸一摸認定是韌帶受傷
排個電療跟超音波完後 拿藥
覺的沒有比較舒緩
回家也是持續冰敷
今天早上還是很痛
痛到阿基里斯健那邊
腳踝關節也還是很痛
早上去診所做電療 紅外線
也沒有比較舒緩
現在還是很痛
國考近了一直痛到不怎麼能專心念書
感覺再去別間診所也是一樣快速診斷
想問我會突然痛起來是泡SPA池的關係嗎
我要怎麼讓腳舒緩些
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1F：推 Eastkaikai: 繼續冰敷吧 你健身房那天應該是二次受傷了 09/29 17:30
2F：→ Eastkaikai: 照推算 冰敷要連續冰三天 沒記錯的話啦～ 09/29 17:31
4F：→ trukinus: 我一開始也是像你這樣亂來，今天剛第七個禮拜回診醫生 09/29 22:47
5F：→ trukinus: 說前距腓韌帶斷裂，哈哈三個月到半年只能補償性恢復， 09/29 22:47
6F：→ trukinus: 那條沒用了！我藥洗腫更痛......我也想問斷了真的沒用了 09/29 22:47
7F：→ trukinus: 嗎？ 09/29 22:48
8F：推 fatsologo: 前距腓韌帶斷裂，打增生療法/PRP修復，會改善很多 09/29 23:49
9F：推 O10lOl01O: 滾的時候痛 就要停下來了吧? 09/30 01:36
10F：推 Malleolus: 覺得先照PRICE處理~發炎期每個人的會有一點點的差異啦 09/30 15:05
11F：→ Malleolus: ，有學者說在4天以內，也有學者說在4~6天，我覺得你第 09/30 15:05
12F：→ Malleolus: 一階段處置的不錯，只是不知道是因為過度提早活動(重訓 09/30 15:05
13F：→ Malleolus: ? spa?)導致脆弱的微血管再次微出血，還是因為你用了滾 09/30 15:05
14F：→ Malleolus: 筒導致的腿部肌肉發炎(每次的拉筋都是小創傷，所以發 09/30 15:05
15F：→ Malleolus: 炎部位的周邊都要小心)，既然不舒服已經產生就是先保守 09/30 15:05
16F：→ Malleolus: 處理，考試加油... 09/30 15:05