作者CPDE (包哥)
看板Doctor-Info
标题[问题] 脚踝扭伤的处置
时间Fri Sep 29 14:53:54 2017
我在礼拜六比赛时 脚踝扭到
因为当时有穿载护具
脚踝那时觉得还好
就把最後一场比赛打完
回家过了两小时後
脚踝渐渐的肿起来 觉得闷闷的
就开始持续冰敷 并用弹性绷带固定
到礼拜三时 脚已不太痛了
走路也正常 晚上就去健身房练胸
做了几组胸推 滑轮飞鸟
流些汗後 洗澡顺便泡个SPA池
水温约40度泡了不到十分钟
在SPA池中以不会痛原则慢慢上下活动脚踝
回家後持续冰敷
也用瑜珈筒放松小腿筋膜
滚的时後真的很痛
放松完後脚踝也舒服了一些
礼拜四早上一早醒来
脚痛到快不能走路
脚踝又种了起来
而且在脚踝关节那(骨头突出来的部份)
非常疼痛 摸了一下也是水肿
立马去新竹满有名的诊所看医诊
医生看了一下摸一摸认定是韧带受伤
排个电疗跟超音波完後 拿药
觉的没有比较舒缓
回家也是持续冰敷
今天早上还是很痛
痛到阿基里斯健那边
脚踝关节也还是很痛
早上去诊所做电疗 红外线
也没有比较舒缓
现在还是很痛
国考近了一直痛到不怎麽能专心念书
感觉再去别间诊所也是一样快速诊断
想问我会突然痛起来是泡SPA池的关系吗
我要怎麽让脚舒缓些
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1F：推 Eastkaikai: 继续冰敷吧 你健身房那天应该是二次受伤了 09/29 17:30
2F：→ Eastkaikai: 照推算 冰敷要连续冰三天 没记错的话啦～ 09/29 17:31
4F：→ trukinus: 我一开始也是像你这样乱来，今天刚第七个礼拜回诊医生 09/29 22:47
5F：→ trukinus: 说前距腓韧带断裂，哈哈三个月到半年只能补偿性恢复， 09/29 22:47
6F：→ trukinus: 那条没用了！我药洗肿更痛......我也想问断了真的没用了 09/29 22:47
7F：→ trukinus: 吗？ 09/29 22:48
8F：推 fatsologo: 前距腓韧带断裂，打增生疗法/PRP修复，会改善很多 09/29 23:49
9F：推 O10lOl01O: 滚的时候痛 就要停下来了吧? 09/30 01:36
10F：推 Malleolus: 觉得先照PRICE处理~发炎期每个人的会有一点点的差异啦 09/30 15:05
11F：→ Malleolus: ，有学者说在4天以内，也有学者说在4~6天，我觉得你第 09/30 15:05
12F：→ Malleolus: 一阶段处置的不错，只是不知道是因为过度提早活动(重训 09/30 15:05
13F：→ Malleolus: ? spa?)导致脆弱的微血管再次微出血，还是因为你用了滚 09/30 15:05
14F：→ Malleolus: 筒导致的腿部肌肉发炎(每次的拉筋都是小创伤，所以发 09/30 15:05
15F：→ Malleolus: 炎部位的周边都要小心)，既然不舒服已经产生就是先保守 09/30 15:05
16F：→ Malleolus: 处理，考试加油... 09/30 15:05