9月中的時候 突然左後腰疼痛 且整個背十分僵硬 原以為是那陣子頻繁打球+重訓+搬家+未適度休息後的肌肉疲勞 但在休息兩星期後 仍無好轉 且越來越痛 便到復健科看診 醫生診斷為 腰髂薦骨 骨膜撕裂傷 給予電療及熱敷處理 每星期約2-3次 到11月初 基本上日常生活已無影響 (先前完全無法彎腰 也無法從床上直接坐起來 打噴嚏會劇痛) 醫生表示可恢復運動 (但重訓還不行) 但最近打球前的熱身和運動後的收操 明顯感受到身體後側肌群前所未有的緊繃 ex:先前坐姿體前彎可頭碰小腿 現在只能手指碰到小腿 大腿內側 及臀大肌也極為緊繃 (除了肌肉緊繃及核心肌群有些痠軟外 運動和伸展時無痛感) 以前也有因為受傷(腳踝扭傷)而中斷運動過 但未曾有過這種情形 想請問這樣是正常的嗎? 有無積極的辦法可改善? 或是繼續運動+伸展可慢慢恢復? 謝謝 --

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