9月中的时候 突然左後腰疼痛 且整个背十分僵硬 原以为是那阵子频繁打球+重训+搬家+未适度休息後的肌肉疲劳 但在休息两星期後 仍无好转 且越来越痛 便到复健科看诊 医生诊断为 腰髂荐骨 骨膜撕裂伤 给予电疗及热敷处理 每星期约2-3次 到11月初 基本上日常生活已无影响 (先前完全无法弯腰 也无法从床上直接坐起来 打喷嚏会剧痛) 医生表示可恢复运动 (但重训还不行) 但最近打球前的热身和运动後的收操 明显感受到身体後侧肌群前所未有的紧绷 ex:先前坐姿体前弯可头碰小腿 现在只能手指碰到小腿 大腿内侧 及臀大肌也极为紧绷 (除了肌肉紧绷及核心肌群有些酸软外 运动和伸展时无痛感) 以前也有因为受伤(脚踝扭伤)而中断运动过 但未曾有过这种情形 想请问这样是正常的吗? 有无积极的办法可改善? 或是继续运动+伸展可慢慢恢复? 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.120.176.94 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Doctor-Info/M.1479699857.A.6F4.html