文／柯俊銘 近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢， 許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。 一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體 健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。 這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回 顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何 好處。 結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下： ●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老 化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。 ●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分 裂症、情感性精神病患者的症狀。 ●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。 ●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。 ●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。 ●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強 化個人認知功能與增加大腦容量。 ●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。 ●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進 個人幸福感。 ●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康 ，甚至可延壽。 研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且 鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。 可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。 要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信 這樣的投資肯定是穩賺不賠。 （作者為公職臨床心理師） 2011-6-25 自由時報 http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jun/25/today-health2.htm -- 甲夫婦花20多年，500萬元，養大一隻小動物，名叫小花；小花26歲那一年，甲夫婦把牠全 身上下打扮宛如一個禮物，兩方講好以20萬元價格交易小花，就這樣，乙夫婦花了20萬元買 下了小花...... 然而，甲夫婦賣掉的只是一隻小花？還是一隻會賺錢/養家的金雞母？？？ 月薪2萬 1年賺24萬 10年賺240萬 20年賺480萬 月薪5萬 10年賺600萬 20年賺1200萬 ^__^ Re: [討論] 家庭財務記帳分享 http://tinyurl.com/3l7mpkg [marriage] Re: [求助] 結婚後共同分攤生活費 http://tinyurl.com/3z95yvf [marriage] -- ※ 編輯: many5 來自: 61.216.244.156 (06/25 04:52)