文／柯俊铭 近年来，全球罹患肥胖、高血压、心脏病等慢性病的人口迅速增加，且有年轻化的趋势， 许多学者、专家极力提倡改变生活型态，期盼降低前述疾病发生的风险。 一份不久前发表在国外刊物「美国心理学家」的报告指出，生活型态的改变不仅有益身体 健康，心理健康同样也能受惠，且效果不亚於药物或心理谘商。 这项研究由美国加州大学尔湾分校的精神病学教授Roger Walsh博士所主持，其以文献回 顾的方式进行调查，目的在了解改变生活型态对於健康的维护，特别是在心理健康上有何 好处。 结果发现，生活型态改变具预防与治疗心理疾病的作用，重点摘要如下： ●规律运动：可让人保持愉快，提升孩童於课业上的表现，改善成人的认知功能，延缓老 化引发的记忆衰退，促进脑细胞生成。 ●多摄食蔬果与鱼：增进孩童在校的学习成绩，维持成人的脑机能正常运作，减轻精神分 裂症、情感性精神病患者的症状。 ●多接触大自然：强化心智能力，提升整体幸福感受。 ●维持良好社交关系：降低罹患各类身心疾病的风险，增进个人心理福祉。 ●拥有娱乐，保持欢笑：降低人际间的防卫与冲突，增进社交技巧。 ●常静坐冥想：增进同理心、反应的敏锐度与情绪稳定度，减轻压力，避免心力交瘁，强 化个人认知功能与增加大脑容量。 ●懂得放松与压力管理：有助焦虑、失眠、恐慌等疾患的疗癒。 ●多参加着重爱与宽恕的宗教、灵性活动：减少忧郁、焦虑情绪与物质滥用的发生，增进 个人幸福感。 ●乐善好施，常参与利他性质的公益活动：增添生活乐趣，提高自我价值，促进身心健康 ，甚至可延寿。 研究者表示，生活型态改变确实有助身心疾病的好转，且相对於吃药，不仅花费较少，且 鲜有副作用或并发症，能让当事人真正地享受生活。 可惜的是，外在环境诱惑太多，加上成效并非立即出现，因此易半途而废。 要拥有健康并无捷径，最好还是从基本做起，只要愿意调整生活习惯，并坚持下去，相信 这样的投资肯定是稳赚不赔。 （作者为公职临床心理师） 2011-6-25 自由时报 http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jun/25/today-health2.htm -- 甲夫妇花20多年，500万元，养大一只小动物，名叫小花；小花26岁那一年，甲夫妇把牠全 身上下打扮宛如一个礼物，两方讲好以20万元价格交易小花，就这样，乙夫妇花了20万元买 下了小花...... 然而，甲夫妇卖掉的只是一只小花？还是一只会赚钱/养家的金鸡母？？？ 月薪2万 1年赚24万 10年赚240万 20年赚480万 月薪5万 10年赚600万 20年赚1200万 ^__^ Re: [讨论] 家庭财务记帐分享 http://tinyurl.com/3l7mpkg [marriage] Re: [求助] 结婚後共同分摊生活费 http://tinyurl.com/3z95yvf [marriage] -- ※ 编辑: many5 来自: 61.216.244.156 (06/25 04:52)