作者stardream (夢痕)
看板Doctor-Info
標題Re: [問題] 晚上睡不好
時間Tue May 31 07:45:37 2011
※ 引述《PTT815 (琪峰)》之銘言：
: 最近晚上總是難以入睡
: 每每都到了半夜兩點多後才能睡著
: 有沒有什麼好辦法能幫助人早早入睡的？
白天不要睡覺/睡午覺
養成運動的習慣
睡覺前不要看電視/用電腦等刺激的活動
睡前喝一杯溫牛奶
數楊
不要強迫自己一定非要睡著不可 越想只會越難入睡
如果以上方法都沒有改善 可以考慮尋求專業醫師的幫助
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.212.159
1F：推 bod58812010:除了以上方法外 不要在床上做除了睡覺以外的事 05/31 08:40
2F：→ bod58812010:也不要在臥室辦公 日間可去運動或是接觸陽光 05/31 08:41
3F：→ bod58812010:也可以改善睡眠 05/31 08:41