作者stardream (梦痕)
看板Doctor-Info
标题Re: [问题] 晚上睡不好
时间Tue May 31 07:45:37 2011
※ 引述《PTT815 (琪峰)》之铭言：
: 最近晚上总是难以入睡
: 每每都到了半夜两点多後才能睡着
: 有没有什麽好办法能帮助人早早入睡的？
白天不要睡觉/睡午觉
养成运动的习惯
睡觉前不要看电视/用电脑等刺激的活动
睡前喝一杯温牛奶
数杨
不要强迫自己一定非要睡着不可 越想只会越难入睡
如果以上方法都没有改善 可以考虑寻求专业医师的帮助
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.212.159
1F：推 bod58812010:除了以上方法外 不要在床上做除了睡觉以外的事 05/31 08:40
2F：→ bod58812010:也不要在卧室办公 日间可去运动或是接触阳光 05/31 08:41
3F：→ bod58812010:也可以改善睡眠 05/31 08:41