※ 引述《online0801 (445)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 ask-why 看板 #1CJtWfUv ] : 作者: online0801 (445) 看板: ask-why : 標題: [請益] 一天是36HR的話.. : 時間: Wed Jul 28 08:21:59 2010 : 我最近在試驗就是活動24小時後，然後睡12個小時，因為正常來說，都是睡8小時，活動 : 16個小時麻，16+8=24 這24小時湊成一天，我想大家都是知道的~。 : 因此我把他的周期拉長，24(活動)+12(睡覺)=36(天) 看會不會活久一點~ 假設都是100歲 : 我的時間就比人家多了1/3，當然啦，這是很沒有根據的，我只是想趁年輕亂搞一下。 : 我目前已經持續這樣一個月了，畢竟還是要自己做實驗麻...，在這邊我可以跟各位報告 : 身體的差異，基本上一開始會不太習慣，2個禮拜後就可以開始越睡越長了，吃的方面， : 肚子餓就去吃東西，不會刻意的想說要睡覺了，不吃東西之類的，餓了就吃。累的話，到 : 是還好，但到了18HR時，通常就會開始疲累了，大概也是一天的最後一次進食，吃完後， : 會迅速的想睡覺，我通常就是會看電影、電視、或是動腦的書，盡量拖到20HR以上在睡 : ，然後一睡會睡很沉，還蠻爽的。可是呢，萬一沒有睡到10小時，那你那一天會非常疲 : 累，非常累，因為整個活動/睡眠比跟正常的比起來，活動時間是拉長非常多的。 : 所以，我決定要中止這實驗了，因為你的作息跟朋友完全不一樣，而且只要一天沒睡好， : 那個疲累感，真的很累。 : 對了...，好像沒有問到問題齁，不知道大家對於把一天拉長這樣的方式有何看法， : 都是活100年的話，是否會比正常一天8小時的人多活1/3的時間呢? : 又或者是肝會先自爆呢? : 呵呵，大家輕鬆討論吧~ 這樣的睡眠不太理想 因為睡眠拉長成12小時通常也不會如你所願達到1.5倍的refreshing效果 不過我倒是有聽過一種適用於風帆選手的睡眠法 稱之為達文西睡眠法(Da Vinci Sleep) 又稱為多段式睡眠(Polyphasic sleep) 每四小時休息20分鐘 一天算下來只要睡2小時呢 (只多蕭大美人1小時喔^^) 為什麼風帆選手要用這種方法訓練呢 因為海上氣候變化快速 如果睡得太熟的話 可能就會被打落海裡一睡不起了 因此 聽說風帆界的高手都一定要會這種睡眠法的 另外就是只睡20分鐘是不會進入熟睡期的 因為從清醒到進入stage 1這段稱之為sleep latency, 通常就已經花了15分鐘 所以也不容易有睡醒時非常累的感覺 達文西真的很聰明吧 ^^ 至於好還是不好 見仁見智吧 每個人的體質不同 有些人是很適合晚睡的 即使被剝奪睡眠也是可以很快恢復 有些人是沒有辦法的 目前高醫也在進行很多的studies 我只聽過其中的一些 因為都沒有定論 所以我也不會建議你些什麼 只是啊~ 年輕或許有本錢揮霍 老了之後身體會不會來跟你討債我就不知道囉 -- -- Mark's Blog http://tw.myblog.yahoo.com/mark-catte/ Mark's Youtube https://www.youtube.com/user/drmark89?feature=moby#play/uploads --

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