※ 引述《online0801 (445)》之铭言： : ※ [本文转录自 ask-why 看板 #1CJtWfUv ] : 作者: online0801 (445) 看板: ask-why : 标题: [请益] 一天是36HR的话.. : 时间: Wed Jul 28 08:21:59 2010 : 我最近在试验就是活动24小时後，然後睡12个小时，因为正常来说，都是睡8小时，活动 : 16个小时麻，16+8=24 这24小时凑成一天，我想大家都是知道的~。 : 因此我把他的周期拉长，24(活动)+12(睡觉)=36(天) 看会不会活久一点~ 假设都是100岁 : 我的时间就比人家多了1/3，当然啦，这是很没有根据的，我只是想趁年轻乱搞一下。 : 我目前已经持续这样一个月了，毕竟还是要自己做实验麻...，在这边我可以跟各位报告 : 身体的差异，基本上一开始会不太习惯，2个礼拜後就可以开始越睡越长了，吃的方面， : 肚子饿就去吃东西，不会刻意的想说要睡觉了，不吃东西之类的，饿了就吃。累的话，到 : 是还好，但到了18HR时，通常就会开始疲累了，大概也是一天的最後一次进食，吃完後， : 会迅速的想睡觉，我通常就是会看电影、电视、或是动脑的书，尽量拖到20HR以上在睡 : ，然後一睡会睡很沉，还蛮爽的。可是呢，万一没有睡到10小时，那你那一天会非常疲 : 累，非常累，因为整个活动/睡眠比跟正常的比起来，活动时间是拉长非常多的。 : 所以，我决定要中止这实验了，因为你的作息跟朋友完全不一样，而且只要一天没睡好， : 那个疲累感，真的很累。 : 对了...，好像没有问到问题齁，不知道大家对於把一天拉长这样的方式有何看法， : 都是活100年的话，是否会比正常一天8小时的人多活1/3的时间呢? : 又或者是肝会先自爆呢? : 呵呵，大家轻松讨论吧~ 这样的睡眠不太理想 因为睡眠拉长成12小时通常也不会如你所愿达到1.5倍的refreshing效果 不过我倒是有听过一种适用於风帆选手的睡眠法 称之为达文西睡眠法(Da Vinci Sleep) 又称为多段式睡眠(Polyphasic sleep) 每四小时休息20分钟 一天算下来只要睡2小时呢 (只多萧大美人1小时喔^^) 为什麽风帆选手要用这种方法训练呢 因为海上气候变化快速 如果睡得太熟的话 可能就会被打落海里一睡不起了 因此 听说风帆界的高手都一定要会这种睡眠法的 另外就是只睡20分钟是不会进入熟睡期的 因为从清醒到进入stage 1这段称之为sleep latency, 通常就已经花了15分钟 所以也不容易有睡醒时非常累的感觉 达文西真的很聪明吧 ^^ 至於好还是不好 见仁见智吧 每个人的体质不同 有些人是很适合晚睡的 即使被剥夺睡眠也是可以很快恢复 有些人是没有办法的 目前高医也在进行很多的studies 我只听过其中的一些 因为都没有定论 所以我也不会建议你些什麽 只是啊~ 年轻或许有本钱挥霍 老了之後身体会不会来跟你讨债我就不知道罗 -- -- Mark's Blog http://tw.myblog.yahoo.com/mark-catte/ Mark's Youtube https://www.youtube.com/user/drmark89?feature=moby#play/uploads --

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