※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1CI6OjVI ] 【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】 2010.07.22 02:52 pm 怎麼老是越睡越累？新光醫院耳鼻喉科主治醫師江秉穎常被問到怎麼睡才有「效率」。他 表示，一般人每天需要至少7.5小時的睡眠量，白天若找空檔補眠，最好勿超過半小時。 江秉穎說，睡眠周期約以1.5小時循環，因此最好睡1.5小時的倍數，95%的人一天大概都 需要睡7.5個小時，就像人需要正餐，不能僅靠點心充飢，因此晚上睡眠量要充足，是睡 得好的第一步。 白天若覺得精神不濟，小睡時間建議不要超過半小時，否則很容易越睡越想睡，在遮光、 保持安靜的環境下，可以幫助自己補充能量。不少人有打呼、睡眠呼吸中止的困擾，趴桌 上小睡能防打呼，增加睡眠品質。 【2010/07/22 聯合晚報】@ http://udn.com/ -- 折衷式雙姓制，名字永遠只有四個字。http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123/profile 如: 蕭吳至剛和周劉美美所生的小孩，可取名為: 蕭周芳玉。 當然也可以: 吳劉芳玉，蕭劉芳玉等等。 看當事人男女，想保留自己哪一個姓。(尤其，現在法律又沒規定一定要從父姓。) 孔子第10代子孫，只有孔子1/1024的血統(不及孔子血統千分之一)。血統不斷稀釋！！！ 小孩和自己父母的血緣關係最近，冠父母雙姓很合理，沒必要載祖宗八代的姓。 -- ※ 編輯: ami2010 來自: 61.216.247.237 (07/22 23:39)