※ [本文转录自 regimen 看板 #1CI6OjVI ] 【联合晚报╱记者黄玉芳/台北报导】 2010.07.22 02:52 pm 怎麽老是越睡越累？新光医院耳鼻喉科主治医师江秉颖常被问到怎麽睡才有「效率」。他 表示，一般人每天需要至少7.5小时的睡眠量，白天若找空档补眠，最好勿超过半小时。 江秉颖说，睡眠周期约以1.5小时循环，因此最好睡1.5小时的倍数，95%的人一天大概都 需要睡7.5个小时，就像人需要正餐，不能仅靠点心充饥，因此晚上睡眠量要充足，是睡 得好的第一步。 白天若觉得精神不济，小睡时间建议不要超过半小时，否则很容易越睡越想睡，在遮光、 保持安静的环境下，可以帮助自己补充能量。不少人有打呼、睡眠呼吸中止的困扰，趴桌 上小睡能防打呼，增加睡眠品质。 【2010/07/22 联合晚报】@ http://udn.com/ -- 折衷式双姓制，名字永远只有四个字。http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123/profile 如: 萧吴至刚和周刘美美所生的小孩，可取名为: 萧周芳玉。 当然也可以: 吴刘芳玉，萧刘芳玉等等。 看当事人男女，想保留自己哪一个姓。(尤其，现在法律又没规定一定要从父姓。) 孔子第10代子孙，只有孔子1/1024的血统(不及孔子血统千分之一)。血统不断稀释！！！ 小孩和自己父母的血缘关系最近，冠父母双姓很合理，没必要载祖宗八代的姓。 -- ※ 编辑: ami2010 来自: 61.216.247.237 (07/22 23:39)