: 以前跳舞因為不懂得保養 : 所以膝蓋受過不少次傷 : 記得有過滑囊炎 韌帶移位 關節和肌腱問題(都不太記得了) : 但遇到潮濕/天冷/下多層樓梯/時 仍會有膝蓋不舒服的感覺(無力or一點酸痛) : 我現在也不知道膝蓋到底是好了沒 也不記得最後一次檢查是什麼結論 : 再度到西醫檢查 x光片好像也沒什麼問題 : 因為記得以前有醫生說過 : 多鍛鍊膝蓋附近的肌肉 可以減少受傷的機會 也對受傷的關節有幫助(?) : 但是這學期學校的體育課是高低衝擊有氧 (以低衝擊為主) : 上完一堂 覺得膝蓋有點怪 像是膝蓋一直提醒你他的存在 但還不算不舒服 恕刪~ 基本上運動都是好事 但是超過了就變壞事 特別是將休閒變成狂熱甚至競技的情形更是如此 在下以前到現在所看的相關醫師也是不下數十位 而大部分就是跟你說 不要運動 甚至有醫生說是不要走路 只有ㄧ位跟我說:每個人喜歡吃的東西不ㄧ樣啊!我不能要求別人不吃他喜歡 的東西，不看她喜歡看的東西啊! 而身體結構來說:骨頭你頂多要求它狀況不要越來越差， 而我們頂多是能藉助肌肉的增強來保護骨骼， SO醫生才會說要強化肌肉，淡是此時所謂的強化是讓肌肉去做肌力強化的部 份(重量訓練)，肌肉去拉橡皮圈或是做彈力球都算是。 而關節會痛通常是和發炎有關 您說您在天氣冷的時候也會有不舒服感 改善方法就是多穿件褲子 或是戴護膝盡量去提高關節溫度 或者多做熱敷促進血液循環 再來就是在每次運動後記得冰敷您舊傷(不舒服處)，來減低發炎情形， 平日則以熱敷來照顧膝蓋。當然，能夠不吃消炎止痛藥最好不過。 以上為本人現在治療的情形，提供作參考而已啦 --

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