: 以前跳舞因为不懂得保养 : 所以膝盖受过不少次伤 : 记得有过滑囊炎 韧带移位 关节和肌腱问题(都不太记得了) : 但遇到潮湿/天冷/下多层楼梯/时 仍会有膝盖不舒服的感觉(无力or一点酸痛) : 我现在也不知道膝盖到底是好了没 也不记得最後一次检查是什麽结论 : 再度到西医检查 x光片好像也没什麽问题 : 因为记得以前有医生说过 : 多锻链膝盖附近的肌肉 可以减少受伤的机会 也对受伤的关节有帮助(?) : 但是这学期学校的体育课是高低冲击有氧 (以低冲击为主) : 上完一堂 觉得膝盖有点怪 像是膝盖一直提醒你他的存在 但还不算不舒服 恕删~ 基本上运动都是好事 但是超过了就变坏事 特别是将休闲变成狂热甚至竞技的情形更是如此 在下以前到现在所看的相关医师也是不下数十位 而大部分就是跟你说 不要运动 甚至有医生说是不要走路 只有ㄧ位跟我说:每个人喜欢吃的东西不ㄧ样啊!我不能要求别人不吃他喜欢 的东西，不看她喜欢看的东西啊! 而身体结构来说:骨头你顶多要求它状况不要越来越差， 而我们顶多是能藉助肌肉的增强来保护骨骼， SO医生才会说要强化肌肉，淡是此时所谓的强化是让肌肉去做肌力强化的部 份(重量训练)，肌肉去拉橡皮圈或是做弹力球都算是。 而关节会痛通常是和发炎有关 您说您在天气冷的时候也会有不舒服感 改善方法就是多穿件裤子 或是戴护膝尽量去提高关节温度 或者多做热敷促进血液循环 再来就是在每次运动後记得冰敷您旧伤(不舒服处)，来减低发炎情形， 平日则以热敷来照顾膝盖。当然，能够不吃消炎止痛药最好不过。 以上为本人现在治疗的情形，提供作参考而已啦 --

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