※ 引述《rickykobe (日劇達人)》之銘言： : 7/16動的刀 : 左膝十字韌帶斷裂 : 台大江鴻生醫生開的刀 : 運氣不錯的是本來以為有裂要縫合的半月板沒啥大礙 : 只有磨到外側有點毛毛的 : 醫生有幫我稍微修補一下讓他變平滑 : 最近開完刀10天了 : 還沒消腫@@ : 不過聽說沒那麼快消腫 基本上兩週內膝蓋有腫脹都還是正常的 時間越長就會慢慢消腫,別擔心!!! : 然後就是彎曲的角度 : 第一周是設定0-30 : 之後每週+10度 : 現在第二週過3.4天 : 總覺得從30-40度彎曲時很緊 : 不知道該不該用力去拉開 : 因為彎一彎後伸直會感覺酸酸軟軟的@@ : 我該怎麼練習彎曲度呢? 我現在是六週角度已可全開 基本上角度真的就是慢慢練,只要沒有誇張到兩週還停留在10度都ok 我當初要跨到90度的時候也是感覺緊緊的 後來復建師建議我有不適就冰敷 我是覺得效果還不錯,伸直的時候也可以冰敷 但就是不要怕痛照進度去練,就可以 : 還有就是我傷口因為不用拆線又有貼美容膠 : 有時練肌肉在某些時候會牽動到傷口會有種緊縮麻痛感覺 : 要盡量避免嗎? : 還是說不要怕痛藥去鍛鍊肌肉? : 我是很想早點恢復肌力 我之前也是跟你一樣想早點恢復肌力 但醫生與復建師都是建議角度大約過90度後,角度全開後在開始練肌力 會對剛接好的韌帶負擔比較沒那麼大 : 想早點開始鍛鍊 : 但又怕太OVER : 因為有人說不能錯過鍛鍊的黃金期 : 那練習彎曲或是肌力的黃金期是何時? 彎曲大概四到六週內要到角度全開 至於大腿肌力練習就盡量等到你可以做傷肢抱膝運動不會不舒服之後就努力練肌力吧! : 因為爬文跟yahoo知識的說法都不盡相同 : 有人說開刀完6週內不宜用力 : 又有人說開刀完要抓緊時間鍛鍊 : 有人說前兩週要用拐杖 : 我拐杖只用了出院第一天之後都沒用了 : (我住4天~若去掉開刀前那一晚我開刀後第三天早上就出院了) : 是因為醫療技術又變發達了嗎@@ 你現在才開十天而已,還是建議你都要用拐杖 因為怕重建後的韌帶再度受傷以及你肌力還沒練起來 所以還是乖乖的撐拐杖吧!! : 我手術後也不用拆線(好像是用啥肉線會被吸收的?) : 上面再貼美容膠 : 跟1.2年前找到的文章情況相比都不太一樣 : 所以想問看看有沒有半年內最近也動十字韌帶重建手術的人 : 恢復狀態跟一些心得 : 謝謝ˊˋ 以上是我的經驗分享,我現在也是很努力的在做復建訓練肌力 但也要再次提醒你,你現在才開10天 至少拐杖都要撐6~8週,千萬不要開玩笑,不然好不容易接起來的韌帶再斷掉就不好了!! 一起加油吧^^ --

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