※ 引述《rickykobe (日剧达人)》之铭言： : 7/16动的刀 : 左膝十字韧带断裂 : 台大江鸿生医生开的刀 : 运气不错的是本来以为有裂要缝合的半月板没啥大碍 : 只有磨到外侧有点毛毛的 : 医生有帮我稍微修补一下让他变平滑 : 最近开完刀10天了 : 还没消肿@@ : 不过听说没那麽快消肿 基本上两周内膝盖有肿胀都还是正常的 时间越长就会慢慢消肿,别担心!!! : 然後就是弯曲的角度 : 第一周是设定0-30 : 之後每周+10度 : 现在第二周过3.4天 : 总觉得从30-40度弯曲时很紧 : 不知道该不该用力去拉开 : 因为弯一弯後伸直会感觉酸酸软软的@@ : 我该怎麽练习弯曲度呢? 我现在是六周角度已可全开 基本上角度真的就是慢慢练,只要没有夸张到两周还停留在10度都ok 我当初要跨到90度的时候也是感觉紧紧的 後来复建师建议我有不适就冰敷 我是觉得效果还不错,伸直的时候也可以冰敷 但就是不要怕痛照进度去练,就可以 : 还有就是我伤口因为不用拆线又有贴美容胶 : 有时练肌肉在某些时候会牵动到伤口会有种紧缩麻痛感觉 : 要尽量避免吗? : 还是说不要怕痛药去锻链肌肉? : 我是很想早点恢复肌力 我之前也是跟你一样想早点恢复肌力 但医生与复建师都是建议角度大约过90度後,角度全开後在开始练肌力 会对刚接好的韧带负担比较没那麽大 : 想早点开始锻链 : 但又怕太OVER : 因为有人说不能错过锻链的黄金期 : 那练习弯曲或是肌力的黄金期是何时? 弯曲大概四到六周内要到角度全开 至於大腿肌力练习就尽量等到你可以做伤肢抱膝运动不会不舒服之後就努力练肌力吧! : 因为爬文跟yahoo知识的说法都不尽相同 : 有人说开刀完6周内不宜用力 : 又有人说开刀完要抓紧时间锻链 : 有人说前两周要用拐杖 : 我拐杖只用了出院第一天之後都没用了 : (我住4天~若去掉开刀前那一晚我开刀後第三天早上就出院了) : 是因为医疗技术又变发达了吗@@ 你现在才开十天而已,还是建议你都要用拐杖 因为怕重建後的韧带再度受伤以及你肌力还没练起来 所以还是乖乖的撑拐杖吧!! : 我手术後也不用拆线(好像是用啥肉线会被吸收的?) : 上面再贴美容胶 : 跟1.2年前找到的文章情况相比都不太一样 : 所以想问看看有没有半年内最近也动十字韧带重建手术的人 : 恢复状态跟一些心得 : 谢谢ˊˋ 以上是我的经验分享,我现在也是很努力的在做复建训练肌力 但也要再次提醒你,你现在才开10天 至少拐杖都要撑6~8周,千万不要开玩笑,不然好不容易接起来的韧带再断掉就不好了!! 一起加油吧^^ --

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