作者mapo (關於小葉)
看板Doctor-Info
標題Re: [問題] 我的腰怎麼痛
時間Tue Dec 19 15:02:20 2006
※ 引述《wtchuang (大白與小白的對抗)》之銘言：
: 我很久沒有練身體了，肚子稍有點難看
: 想說每天晚上做仰臥起坐，問題我每做
: 到20幾下的時候，後面的腰部兩邊就會
: 痛。這個地方是不是腎臟的地方？
: 這是不是代表我的腎臟有問題了？
: 然後在飲食方面，我該吃什麼東西，對
: 這樣的疼痛才有改善？
: (謝謝回答)
仰臥起坐第一需要彎膝蓋
第二 建議做一半的就好了
比如說是肩膀離開床
因為仰臥起坐其實會使腹壓上升
如果你的腰內部肌力是不夠的就會很傷腰
腰的肌肉分為三層
基本上 內層的比較難練 但是對腰很重要
皮拉提斯的核心肌群就是練這種東西
做運動請小心
很多病人的運動傷害都不是比賽而是自己練習就受傷的
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◆ From: 61.67.10.34