※ 引述《wtchuang (大白与小白的对抗)》之铭言： : 我很久没有练身体了，肚子稍有点难看 : 想说每天晚上做仰卧起坐，问题我每做 : 到20几下的时候，後面的腰部两边就会 : 痛。这个地方是不是肾脏的地方？ : 这是不是代表我的肾脏有问题了？ : 然後在饮食方面，我该吃什麽东西，对 : 这样的疼痛才有改善？ : (谢谢回答) 仰卧起坐第一需要弯膝盖 第二 建议做一半的就好了 比如说是肩膀离开床 因为仰卧起坐其实会使腹压上升 如果你的腰内部肌力是不够的就会很伤腰 腰的肌肉分为三层 基本上 内层的比较难练 但是对腰很重要 皮拉提斯的核心肌群就是练这种东西 做运动请小心 很多病人的运动伤害都不是比赛而是自己练习就受伤的 -- --

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