感謝forol的說明^_^ 原來如此，那麼我作瑜伽也得小心了@@ 畢竟萬芳離家還是太遠了～ 的確我在上課過程中遇到幾位中年媽媽，他們的復原情況並不如想像的好。 通常媽媽級來作pilates都是已經經年累月的腰痛引發壓迫神經， 延伸到腳底板不舒服，反而腰痛就沒有那麼明顯。 但如果年輕人像我就純粹是椎間盤突出的問題，作這類運動幾乎都能有效， 像eloveswa的說明我覺得就很明顯是單純HIVD。 媽媽級通常在物理治療拉腰牽引的時候就會喊痛， 椎間盤突出引發至腳底疼痛，拉腰反而會更不舒服， 慢性背痛不好治，更不用說是長久累積。 像這樣痛好幾年要根治真的很難，而且媽媽們有的生活習慣不容易改變。 大部份媽媽如果體態略胖，腰痛就不容易好，要減肥也真的不簡單， 有時候像最近天氣冷，還常常下雨，通常就不來上課了囧。 經常在閒聊後才知道他們在家根本也沒在做運動， 以為來萬芳一週3次就很足夠，不用在家持續。 但媽媽們事情很多倒也是原因之一，反而雜事絆住，運動就忘了。 不過事情一忙完就整個癱倒在沙發上，變成姿勢又不良， 腰痛還是不容易好。 我上次還遇到一位穿著高跟鞋來上課的媽媽桑，真的是被他打敗了， 後來我好說歹說他才改穿低跟一點有氣墊的淑女鞋， 如果習慣不改掉，那腰痛真的也很難好呀，哎。 -- 我是所有來上課最年輕的學員阿囧，真是無言..... --

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