感谢forol的说明^_^ 原来如此，那麽我作瑜伽也得小心了@@ 毕竟万芳离家还是太远了～ 的确我在上课过程中遇到几位中年妈妈，他们的复原情况并不如想像的好。 通常妈妈级来作pilates都是已经经年累月的腰痛引发压迫神经， 延伸到脚底板不舒服，反而腰痛就没有那麽明显。 但如果年轻人像我就纯粹是椎间盘突出的问题，作这类运动几乎都能有效， 像eloveswa的说明我觉得就很明显是单纯HIVD。 妈妈级通常在物理治疗拉腰牵引的时候就会喊痛， 椎间盘突出引发至脚底疼痛，拉腰反而会更不舒服， 慢性背痛不好治，更不用说是长久累积。 像这样痛好几年要根治真的很难，而且妈妈们有的生活习惯不容易改变。 大部份妈妈如果体态略胖，腰痛就不容易好，要减肥也真的不简单， 有时候像最近天气冷，还常常下雨，通常就不来上课了囧。 经常在闲聊後才知道他们在家根本也没在做运动， 以为来万芳一周3次就很足够，不用在家持续。 但妈妈们事情很多倒也是原因之一，反而杂事绊住，运动就忘了。 不过事情一忙完就整个瘫倒在沙发上，变成姿势又不良， 腰痛还是不容易好。 我上次还遇到一位穿着高跟鞋来上课的妈妈桑，真的是被他打败了， 後来我好说歹说他才改穿低跟一点有气垫的淑女鞋， 如果习惯不改掉，那腰痛真的也很难好呀，哎。 -- 我是所有来上课最年轻的学员阿囧，真是无言..... --

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