距離上一次發文都已經2個月了，真快囧。 現在在萬芳醫院持續作Pilates下背痛核心復健已經一個多月， 應該可以說說效果跟感想了。 要說很大幅度的改善，應該是壓迫到神經的疼痛已經完全沒有了， 但目前偶爾還是有腰酸的感覺，而且L5-S1突出的的位置開始有關節活動的聲音， 也就是出現像扳手指的卡卡聲，醫生說脊椎尚未穩固，但有活動是好事。 我是參加9月13號的基礎班，原本嚴重到只站五分鐘都會痛到想蹲下， 每天在床上翻來覆去酸痛到睡不著，腳沒墊東西就很難睡， 而且睡醒腰還更酸，因為腰沒力使得肩膀變得很緊繃，肩頸一放鬆腰就痛。 作了之後的第2個星期，右腰延伸到大腿的痛感已經消失， 腰椎附近的肌肉也感覺比較有力，肩膀也沒有那麼緊了， 我以為已經幾乎康復了，結果某天在外走太久路，回家也沒好好休息， 腰痛的感覺又回來了，真的是很想哭。 但我發現這一次復發距離上一次腰痛已經隔了一個星期， 證明持續每週3天跑到遙遠的萬芳上課還是有效，不應該這麼快放棄。 後來的情況開始才有大幅度改善，直到現在已經沒有再出現腰痛的症狀了。 自從上次在三總被吳醫師認為輕微症狀吃藥就好， 我就很心灰意冷，看到版上一個個開刀成功的例子，實在是很令人羨慕。 我甚至還想那我是不是不去管它放任它變得嚴重痛到腳底， 去找吳醫師他就會耐心的理我幫我處理。 總之後來我就呈現半放棄狀態，既然只能保守治療， 那就去作作瑜伽吧。 參加了幾次不用錢的體驗瑜伽，我覺得作瑜伽的人每個體況都不同， 老師也不一定懂腰椎受傷能作什麼不能作什麼動作， 我只覺得一直在拉筋，腰不那麼痛但還是常常出現。 後來隨便在網上瀏覽，才知道有彼拉提斯這東西， 而且台北市的萬芳醫院也有對症下藥的一套課程。 第一次到萬芳剛好是邱俊傑醫師看診，他是Pilates下背痛核心復健的推動者。 我也沒期待很多，只帶了最近照的x光，說明我想上課的意思， 不過邱醫師卻拿出人體脊椎的模型，指出我L5-S1這兩節中間突出， 當下我覺得有被感動到，這是我看那麼多醫生，第一次清楚知道我是哪幾節突出， 就這樣，那次看診被很溫暖的光線包圍， 忽然覺得醫生跟護士都是天使，要來拯救我了>︿< 目前我要持續作到12月中，因為邱醫師說要作3個月脊椎才會穩固， 而且除了Pilates外，還是配合著拉腰牽引，效果會更好， 往後一年復發機率也會下降很多，所以我很聽話的報了3期。 有什麼變化等到12月再和大家報告，感謝大家看完我的復健歷程。 -- 我已經把游泳復健停掉了，因為兩者兼著作對身體有些負擔， 還在游泳復健的朋友，請記得蛙式別太過度，每個人體質和受傷狀況不同， 像我以為游泳對復健好，事實上太over了也有問題。 這套課程對於大部份腰痛的病患來說，會有很不錯的效果， 但我在上課中認識同樣腰痛的朋友，部份作Pilates器械的課卻會感到很不舒服， 有的人是HIVD，有的是脊椎滑脫，側彎或腰部腫瘤， 狀況都不同作起來也有差異。 這是我上網自己找到的萬芳簡介網址， 就是看到這個跑去報名的。 http://www.wanfang.gov.tw/newsshow.asp?pd_id=28 如果你人在台北，沒有嚴重到需要開刀， 但還是有腰痛的話，可以考慮，我是過來人呀(嘆) 就像郭泓志說的，漫長的復健之路不是外人可以想像的， 每當狀況不好的時候，都很想要自暴自棄， 但身體是自己的，你怎麼對它，它怎麼對你。 現在看到運動員受傷復健，都非常有同感(淚)。 祝大家身體都很強壯，我要努力朝腹肌前進了﹨(╯▽╰)∕ 油肚掰掰。 --

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