距离上一次发文都已经2个月了，真快囧。 现在在万芳医院持续作Pilates下背痛核心复健已经一个多月， 应该可以说说效果跟感想了。 要说很大幅度的改善，应该是压迫到神经的疼痛已经完全没有了， 但目前偶尔还是有腰酸的感觉，而且L5-S1突出的的位置开始有关节活动的声音， 也就是出现像扳手指的卡卡声，医生说脊椎尚未稳固，但有活动是好事。 我是参加9月13号的基础班，原本严重到只站五分钟都会痛到想蹲下， 每天在床上翻来覆去酸痛到睡不着，脚没垫东西就很难睡， 而且睡醒腰还更酸，因为腰没力使得肩膀变得很紧绷，肩颈一放松腰就痛。 作了之後的第2个星期，右腰延伸到大腿的痛感已经消失， 腰椎附近的肌肉也感觉比较有力，肩膀也没有那麽紧了， 我以为已经几乎康复了，结果某天在外走太久路，回家也没好好休息， 腰痛的感觉又回来了，真的是很想哭。 但我发现这一次复发距离上一次腰痛已经隔了一个星期， 证明持续每周3天跑到遥远的万芳上课还是有效，不应该这麽快放弃。 後来的情况开始才有大幅度改善，直到现在已经没有再出现腰痛的症状了。 自从上次在三总被吴医师认为轻微症状吃药就好， 我就很心灰意冷，看到版上一个个开刀成功的例子，实在是很令人羡慕。 我甚至还想那我是不是不去管它放任它变得严重痛到脚底， 去找吴医师他就会耐心的理我帮我处理。 总之後来我就呈现半放弃状态，既然只能保守治疗， 那就去作作瑜伽吧。 参加了几次不用钱的体验瑜伽，我觉得作瑜伽的人每个体况都不同， 老师也不一定懂腰椎受伤能作什麽不能作什麽动作， 我只觉得一直在拉筋，腰不那麽痛但还是常常出现。 後来随便在网上浏览，才知道有彼拉提斯这东西， 而且台北市的万芳医院也有对症下药的一套课程。 第一次到万芳刚好是邱俊杰医师看诊，他是Pilates下背痛核心复健的推动者。 我也没期待很多，只带了最近照的x光，说明我想上课的意思， 不过邱医师却拿出人体脊椎的模型，指出我L5-S1这两节中间突出， 当下我觉得有被感动到，这是我看那麽多医生，第一次清楚知道我是哪几节突出， 就这样，那次看诊被很温暖的光线包围， 忽然觉得医生跟护士都是天使，要来拯救我了>︿< 目前我要持续作到12月中，因为邱医师说要作3个月脊椎才会稳固， 而且除了Pilates外，还是配合着拉腰牵引，效果会更好， 往後一年复发机率也会下降很多，所以我很听话的报了3期。 有什麽变化等到12月再和大家报告，感谢大家看完我的复健历程。 -- 我已经把游泳复健停掉了，因为两者兼着作对身体有些负担， 还在游泳复健的朋友，请记得蛙式别太过度，每个人体质和受伤状况不同， 像我以为游泳对复健好，事实上太over了也有问题。 这套课程对於大部份腰痛的病患来说，会有很不错的效果， 但我在上课中认识同样腰痛的朋友，部份作Pilates器械的课却会感到很不舒服， 有的人是HIVD，有的是脊椎滑脱，侧弯或腰部肿瘤， 状况都不同作起来也有差异。 这是我上网自己找到的万芳简介网址， 就是看到这个跑去报名的。 http://www.wanfang.gov.tw/newsshow.asp?pd_id=28 如果你人在台北，没有严重到需要开刀， 但还是有腰痛的话，可以考虑，我是过来人呀(叹) 就像郭泓志说的，漫长的复健之路不是外人可以想像的， 每当状况不好的时候，都很想要自暴自弃， 但身体是自己的，你怎麽对它，它怎麽对你。 现在看到运动员受伤复健，都非常有同感(泪)。 祝大家身体都很强壮，我要努力朝腹肌前进了﹨(╯▽╰)∕ 油肚掰掰。 --

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