作者forol (風翼之詩)
看板Doctor-Info
標題Re: [問題]酸痛與運動傷害(ex:扭傷.拉傷.)
時間Fri Oct 13 17:07:33 2006
※ 引述《hohaotiz (我是人)》之銘言：
: 書上說運動傷害的處理方式最好是馬上冰敷(原理是讓血管收縮減少淤血)
: 那運動完(沒有受傷)為了避免第2天酸痛是應該要用熱敷還是冰敷呢?
: 原理又是為何呢?
: 謝謝
避免第2天酸痛通常選擇熱敷,但是更重要的是運動前的暖身(warm up)和
緩和(cool down)運動,目前醫學界認為運動後的痠痛有兩種,一種是肌纖
維微創傷(microtrama),另一種是乳酸的堆積造成;前者在運動後身體回到
正常溫度時可能就會感到痠痛,後者主要發生在運動後24~48hr後,只要不
是嚴重的肌肉拉傷,基本上都可以使用熱敷,主要是藉由促進血液循環來加
速組織修補或是代謝移除乳酸,同時熱敷也可以幫助肌肉的放鬆,有止痛的
效果.
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◆ From: 140.111.5.63
1F：推 hcchou:但是為什麼已經受傷的肌肉會在熱敷後反而更加疼痛呢? 10/13 20:45
2F：推 TonydeWang:發炎 10/13 21:14
3F：推 forol:急性發炎時不可以熱敷...會加重疼痛和腫脹滴 10/14 00:53
4F：→ hcchou:已經3個月了,為什麼還依然熱敷後更痛呢?如果是胸膛要看哪科 12/01 20:11
5F：推 d5500e20: Q他命 05/01 06:26