作者forol (风翼之诗)
看板Doctor-Info
标题Re: [问题]酸痛与运动伤害(ex:扭伤.拉伤.)
时间Fri Oct 13 17:07:33 2006
※ 引述《hohaotiz (我是人)》之铭言：
: 书上说运动伤害的处理方式最好是马上冰敷(原理是让血管收缩减少淤血)
: 那运动完(没有受伤)为了避免第2天酸痛是应该要用热敷还是冰敷呢?
: 原理又是为何呢?
: 谢谢
避免第2天酸痛通常选择热敷,但是更重要的是运动前的暖身(warm up)和
缓和(cool down)运动,目前医学界认为运动後的酸痛有两种,一种是肌纤
维微创伤(microtrama),另一种是乳酸的堆积造成;前者在运动後身体回到
正常温度时可能就会感到酸痛,後者主要发生在运动後24~48hr後,只要不
是严重的肌肉拉伤,基本上都可以使用热敷,主要是藉由促进血液循环来加
速组织修补或是代谢移除乳酸,同时热敷也可以帮助肌肉的放松,有止痛的
效果.
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◆ From: 140.111.5.63
1F：推 hcchou:但是为什麽已经受伤的肌肉会在热敷後反而更加疼痛呢? 10/13 20:45
2F：推 TonydeWang:发炎 10/13 21:14
3F：推 forol:急性发炎时不可以热敷...会加重疼痛和肿胀滴 10/14 00:53
4F：→ hcchou:已经3个月了,为什麽还依然热敷後更痛呢?如果是胸膛要看哪科 12/01 20:11
5F：推 d5500e20: Q他命 05/01 06:26