在復健中 若沒有將肌肉完全放鬆 復健完後 就會覺得沒有很大的功效 所以 平時可以 在洗完澡後 肌肉較放鬆的情況下 在床上做復健中 扭腰的動作(不要只做一邊) 或許會有幫助 平時有機會的話 可以接觸瑜珈來保護腰 瑜珈並不是只有女生才能學 只是大部分的瑜珈課都是女生 並且要避免翹腳 重心持續在一隻腳上(站著時) 及彎腰駝背 預防勝於治療 ※ 引述《roe (愛樂芬小姐)》之銘言： : 好像是這一年以來，每當小紅來訪 : 除了第一天會有一陣一陣的經痛外，(←這我反而能忍受) : 還會伴隨著一整個經期的腰痠背痛..... : 痠痛的位置大概是在腰部上方， : 害我坐立難安，很不舒服，但那個位置似乎也不太能夠加以按摩， : 總之經期來時讓我最困擾的就是腰好痠、好痠~~~ (我24歲了) : 坐也不是站也不是~~ : 這個情形要看中醫比較好嗎？ : 還是有什麼解決方法呢？ --

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