資料來自時報資訊 一位65歲婦女，經常抱怨晚上睡不好，白天疲倦沒精神，一直被當成失眠或腦神經衰 弱治療，吃了很多藥也未見改善，求診後檢查診斷是「夜間多尿症」，給予抗利尿激素 為治療，現在夜夜好眠，睡飽後白天精神良好。 根據國際尿失禁的定義，「夜間多尿症」是指睡覺時尿液排出量除以全天24小時尿液 量，在老人家比值大於三分之一。 行為治療是治療夜間多尿的第一線方法。很多老人家睡前容易因口渴喝很多水，這就 是錯誤的行為模式。以下提供幾種方法，可幫助減少晚上尿尿次數。 1.睡前少喝水：黃昏後減少水分攝取，如果真的很口渴，可用棉花棒沾點水滋潤喉嚨， 或嚼口香糖、含喉糖，以增加唾液分泌。 2.睡前少吃利尿食物：避免含咖啡因、酒精或含興奮劑的提神飲料，含水豐富的水果最 好在白天吃。 3.不可吃太鹹：鹽類醬油吃多了，身體易水腫，也容易患高血壓腎結石等。血液中鈉離 子太高，會破壞正常腎臟的生理時鐘，夜間不休息反而製造很多尿液。 4.午覺時腳提高：老人因腿部靜脈循環不好，白天不休息，易下肢水腫，睡個午覺，有 助於尿液在白天排出，晚上尿尿次數自然減少。 5.穿彈性襪：早上起床穿彈性襪，對於有心臟病、肝硬化、腎功能不全的老人治療效果 最好。 6.使用鼻正壓器：打鼾的人，容易有阻塞性睡眠呼吸終止的現象，由於局部缺氧，使得 肺動脈壓上升，右心房分泌利尿激素，使用鼻正壓器不僅可減少夜間尿尿次數，也可減少 打鼾吵到枕邊人的睡眠。 7.適度運動：肥胖、高血壓、氣喘及糖尿病等文明病都容易造成夜間多尿，多運動絕對有 助於改善這些疾病；而且，白天累一點，晚上比較好睡覺。 --

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