资料来自时报资讯 一位65岁妇女，经常抱怨晚上睡不好，白天疲倦没精神，一直被当成失眠或脑神经衰 弱治疗，吃了很多药也未见改善，求诊後检查诊断是「夜间多尿症」，给予抗利尿激素 为治疗，现在夜夜好眠，睡饱後白天精神良好。 根据国际尿失禁的定义，「夜间多尿症」是指睡觉时尿液排出量除以全天24小时尿液 量，在老人家比值大於三分之一。 行为治疗是治疗夜间多尿的第一线方法。很多老人家睡前容易因口渴喝很多水，这就 是错误的行为模式。以下提供几种方法，可帮助减少晚上尿尿次数。 1.睡前少喝水：黄昏後减少水分摄取，如果真的很口渴，可用棉花棒沾点水滋润喉咙， 或嚼口香糖、含喉糖，以增加唾液分泌。 2.睡前少吃利尿食物：避免含咖啡因、酒精或含兴奋剂的提神饮料，含水丰富的水果最 好在白天吃。 3.不可吃太咸：盐类酱油吃多了，身体易水肿，也容易患高血压肾结石等。血液中钠离 子太高，会破坏正常肾脏的生理时钟，夜间不休息反而制造很多尿液。 4.午觉时脚提高：老人因腿部静脉循环不好，白天不休息，易下肢水肿，睡个午觉，有 助於尿液在白天排出，晚上尿尿次数自然减少。 5.穿弹性袜：早上起床穿弹性袜，对於有心脏病、肝硬化、肾功能不全的老人治疗效果 最好。 6.使用鼻正压器：打鼾的人，容易有阻塞性睡眠呼吸终止的现象，由於局部缺氧，使得 肺动脉压上升，右心房分泌利尿激素，使用鼻正压器不仅可减少夜间尿尿次数，也可减少 打鼾吵到枕边人的睡眠。 7.适度运动：肥胖、高血压、气喘及糖尿病等文明病都容易造成夜间多尿，多运动绝对有 助於改善这些疾病；而且，白天累一点，晚上比较好睡觉。 --

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