因為之前來板上請教，受惠於很多板友慷慨的分享， 所以即使我是弱弱新手，還是想把自己的經驗PO出來， 讓未來有需要的新朋友可以作個參考。 因為是給還沒考到OW執照的朋友看的， 這邊不會強調海中實務上的一些注意事項， 而是以「不要恐慌、如何順利考過」為主題。 如果有不對的地方，請板友們幫忙補充囉。:D <學潛水前的建議> 1.不會游泳沒關係，但不能怕水。 →建議最好能夠在水裡睜開眼睛，待在海裡時不會惶恐即可。 2.個性要鎮定。平時瘋癲無妨，但緊張時不能爆衝。 →可以緊張，但有突發狀況時，要能優先動腦。 3.體能差沒關係，但要有足夠學習動機。 →有動機，才有動力克服困難。 潛水花時間、體力、金錢，沒有動機，不僅學不好，也很浪費。 4.沒有潔癖。 5.最好先做點功課，板上或Youtube都可以簡單搜尋到相關資訊。 →做好心理準備，有助於降低恐慌機率。 <OW術科訓練要訣> 談術科內容之前，先想通下述強心針，就不容易發生恐慌。 這並不是實際上的知識，只是一種感覺，自我感覺舒暢，才能順利學會潛水。 1.只要有二級頭，你就可以呼吸。 →不管你做了其它什麼動作， 只要提醒自己「別忘記咬著二級頭、維持嘴巴呼吸」，你就跟魚一樣。 2.偶爾需要拿開二級頭時，別忘記你會閉氣。 →就算你不會游泳，你也一定會鼻子憋氣、嘴巴吐氣。 拿開二級頭時，你只是要做一個你本來就會的事，沒什麼好緊張。 3.人一旦進入水世界，深度在哪都一樣。 →你是陸地上的生物，只是學著在水裡呼吸和游泳， 所以踩不踩得到底都一樣，只要你保持呼吸，就不用害怕。 說服自己相信上述這些事，應該就不容易發生恐慌了。 以下針對某些人會有障礙的項目，分享個人技巧心得。 [面鏡排水&脫著] 1.原理： 別忘記你本來就在用嘴巴呼吸。 做這件事唯一的差別，就是眼睛、鼻子忽然碰到水了。 如果你眼睛不怕水，那恭喜； 如果眼睛怕水，閉著眼睛、做慢一點，你靠著手的觸覺也可以把面鏡戴回去，別怕。 鼻子的部分，只要記得你「一直在用嘴巴呼吸」，維持那個呼吸，鼻子碰水只是幌子！ 2.訣竅： (1)要讓水進來前，如果怕嗆到，可以先深呼吸一口氣， 開始用嘴巴吐氣的時候，再摘面鏡。 (2)摘完面鏡先別急著戴，穩定呼吸(可以輕鬆呼吸)的時候再進行下一步。 (3)面鏡戴好，準備排水前，一樣先穩定呼吸，再進行鼻子吐氣排水。 (4)鼻子吐氣「慢慢吐」就好，一口氣很用力的吐，你會以為自己很快就沒氣。 吐的時候，面部先朝下，吐一些後，再邊吐邊將臉上仰。 真的覺得一口氣不夠，沒關係，可以分兩次排水，重點是呼吸別亂就好。 3.強心針 1.不要害怕嗆水。 想像一下你洗澡時蓮蓬頭沖下來的水，偶爾也會沖進眼睛鼻子吧? 酸一下，忍過去，只要維持嘴巴的呼吸就好了。 2.有沒有把面鏡摘掉，狀況都一樣，都是眼睛鼻子碰到水而已。 不需要因為被要求把整個面鏡摘除而害怕。 [BC脫著] 訣竅: 1.不要讓BC離開你太久或太遠。脫掉後就趕緊穿回來，它根本來不及漂遠。 2.就算沒立刻穿回來，也要立刻用手抓住BC，它就漂不走。 2.右手一旦再次穿進BC，立刻用手推氣瓶，推到你背上。 如此一來你的重量就增加了，就可避免在水裡滾來滾去的窘境。 強心針: 1.二級頭還在你嘴上，就算BC不在你身上，也會在你旁邊，不會不見。 2.就算你沒成功把BC穿到身上，就算你因為浮力漂來漂去停不下來， 二級頭還是在你嘴上，你還是很安全，免驚。 [耳壓平衡] 訣竅: 1.不要等耳朵痛才做，有一點點感覺就做。(乖乖遵守，可能沒機會體驗痛感XD) 2.多管齊下是好物。如果只靠某種方法沒辦法順利平衡， 你可以交錯使用不同的耳壓平衡方式。 ex.擤完鼻子再吞口水。 3.永遠等耳壓平衡以後再往下潛。潛得慢不可恥。 強心針: 1.free diving有人潛到200m耳朵都沒事，OW只能到18m，人耳比想像中健壯的。 2.只要你不要在耳朵還不舒服時強迫自己下潛，你的耳朵就不會有事。 3.就算耳膜破掉，也會長回來，你不會一輩子變聾子。 [中性浮力] 訣竅: 1.全身放鬆。一旦肌肉施力，身體就容易往某個方向漂，你不好調整。 2.慢慢充氣，不要急。 一次充太多氣，要是快速浮上去，想再下來比較難； 不如一次充一點就好，隔個3-5秒都沒要浮起來的跡象，了不起再充一次。 3.BC是輔，你的呼吸為主，吐氣=下降、吸氣=上升。 多點耐心，在水中的位置反應會lag。 [跨步入水] 強心針: 1.只要有壓好面鏡，它就不會進水。 如果害怕，入水前先深呼吸閉氣+把眼睛緊閉，你就不可能嗆到或眼睛浸水。 2.它不會痛。絕對比你走路跌倒還要不痛十萬倍。 3.你也摔不死、摔不傷。水像一張舒服的床。 <海洋實習的心得> 1.OW考試，教練不會把你帶到狂野的海面去。XD 除了水是鹹的、有魚、踩不到底外，考試的地方真的很safe。 2.前有教練、後有助教壓底，旁邊除了你的潛伴，還會有別人的潛伴=___= 雖然是海，但你跟在泳池一樣not alone。 3.隨時你有不舒服，或是太害怕反悔不想做某個動作， 只要比個XX，沒有人會強迫你。可以說是進可攻、退可守。XD 4.就算你的裝備或你的行為出現突發狀況，現場有太多人可以救你。 光是二級頭你就有好多人的可以搶....XDDDDDD 5.海底生物很可愛，可以有效舒緩你緊張的心情。 以上是我的心得分享， 如果你水性很好，就當作沒看過我這篇...(應該很疑惑我怎麼可以那麼多廢話) 如果你會緊張的，希望看完對你有幫助！ --

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