因为之前来板上请教，受惠於很多板友慷慨的分享， 所以即使我是弱弱新手，还是想把自己的经验PO出来， 让未来有需要的新朋友可以作个参考。 因为是给还没考到OW执照的朋友看的， 这边不会强调海中实务上的一些注意事项， 而是以「不要恐慌、如何顺利考过」为主题。 如果有不对的地方，请板友们帮忙补充罗。:D <学潜水前的建议> 1.不会游泳没关系，但不能怕水。 →建议最好能够在水里睁开眼睛，待在海里时不会惶恐即可。 2.个性要镇定。平时疯癫无妨，但紧张时不能爆冲。 →可以紧张，但有突发状况时，要能优先动脑。 3.体能差没关系，但要有足够学习动机。 →有动机，才有动力克服困难。 潜水花时间、体力、金钱，没有动机，不仅学不好，也很浪费。 4.没有洁癖。 5.最好先做点功课，板上或Youtube都可以简单搜寻到相关资讯。 →做好心理准备，有助於降低恐慌机率。 <OW术科训练要诀> 谈术科内容之前，先想通下述强心针，就不容易发生恐慌。 这并不是实际上的知识，只是一种感觉，自我感觉舒畅，才能顺利学会潜水。 1.只要有二级头，你就可以呼吸。 →不管你做了其它什麽动作， 只要提醒自己「别忘记咬着二级头、维持嘴巴呼吸」，你就跟鱼一样。 2.偶尔需要拿开二级头时，别忘记你会闭气。 →就算你不会游泳，你也一定会鼻子憋气、嘴巴吐气。 拿开二级头时，你只是要做一个你本来就会的事，没什麽好紧张。 3.人一旦进入水世界，深度在哪都一样。 →你是陆地上的生物，只是学着在水里呼吸和游泳， 所以踩不踩得到底都一样，只要你保持呼吸，就不用害怕。 说服自己相信上述这些事，应该就不容易发生恐慌了。 以下针对某些人会有障碍的项目，分享个人技巧心得。 [面镜排水&脱着] 1.原理： 别忘记你本来就在用嘴巴呼吸。 做这件事唯一的差别，就是眼睛、鼻子忽然碰到水了。 如果你眼睛不怕水，那恭喜； 如果眼睛怕水，闭着眼睛、做慢一点，你靠着手的触觉也可以把面镜戴回去，别怕。 鼻子的部分，只要记得你「一直在用嘴巴呼吸」，维持那个呼吸，鼻子碰水只是幌子！ 2.诀窍： (1)要让水进来前，如果怕呛到，可以先深呼吸一口气， 开始用嘴巴吐气的时候，再摘面镜。 (2)摘完面镜先别急着戴，稳定呼吸(可以轻松呼吸)的时候再进行下一步。 (3)面镜戴好，准备排水前，一样先稳定呼吸，再进行鼻子吐气排水。 (4)鼻子吐气「慢慢吐」就好，一口气很用力的吐，你会以为自己很快就没气。 吐的时候，面部先朝下，吐一些後，再边吐边将脸上仰。 真的觉得一口气不够，没关系，可以分两次排水，重点是呼吸别乱就好。 3.强心针 1.不要害怕呛水。 想像一下你洗澡时莲蓬头冲下来的水，偶尔也会冲进眼睛鼻子吧? 酸一下，忍过去，只要维持嘴巴的呼吸就好了。 2.有没有把面镜摘掉，状况都一样，都是眼睛鼻子碰到水而已。 不需要因为被要求把整个面镜摘除而害怕。 [BC脱着] 诀窍: 1.不要让BC离开你太久或太远。脱掉後就赶紧穿回来，它根本来不及漂远。 2.就算没立刻穿回来，也要立刻用手抓住BC，它就漂不走。 2.右手一旦再次穿进BC，立刻用手推气瓶，推到你背上。 如此一来你的重量就增加了，就可避免在水里滚来滚去的窘境。 强心针: 1.二级头还在你嘴上，就算BC不在你身上，也会在你旁边，不会不见。 2.就算你没成功把BC穿到身上，就算你因为浮力漂来漂去停不下来， 二级头还是在你嘴上，你还是很安全，免惊。 [耳压平衡] 诀窍: 1.不要等耳朵痛才做，有一点点感觉就做。(乖乖遵守，可能没机会体验痛感XD) 2.多管齐下是好物。如果只靠某种方法没办法顺利平衡， 你可以交错使用不同的耳压平衡方式。 ex.擤完鼻子再吞口水。 3.永远等耳压平衡以後再往下潜。潜得慢不可耻。 强心针: 1.free diving有人潜到200m耳朵都没事，OW只能到18m，人耳比想像中健壮的。 2.只要你不要在耳朵还不舒服时强迫自己下潜，你的耳朵就不会有事。 3.就算耳膜破掉，也会长回来，你不会一辈子变聋子。 [中性浮力] 诀窍: 1.全身放松。一旦肌肉施力，身体就容易往某个方向漂，你不好调整。 2.慢慢充气，不要急。 一次充太多气，要是快速浮上去，想再下来比较难； 不如一次充一点就好，隔个3-5秒都没要浮起来的迹象，了不起再充一次。 3.BC是辅，你的呼吸为主，吐气=下降、吸气=上升。 多点耐心，在水中的位置反应会lag。 [跨步入水] 强心针: 1.只要有压好面镜，它就不会进水。 如果害怕，入水前先深呼吸闭气+把眼睛紧闭，你就不可能呛到或眼睛浸水。 2.它不会痛。绝对比你走路跌倒还要不痛十万倍。 3.你也摔不死、摔不伤。水像一张舒服的床。 <海洋实习的心得> 1.OW考试，教练不会把你带到狂野的海面去。XD 除了水是咸的、有鱼、踩不到底外，考试的地方真的很safe。 2.前有教练、後有助教压底，旁边除了你的潜伴，还会有别人的潜伴=___= 虽然是海，但你跟在泳池一样not alone。 3.随时你有不舒服，或是太害怕反悔不想做某个动作， 只要比个XX，没有人会强迫你。可以说是进可攻、退可守。XD 4.就算你的装备或你的行为出现突发状况，现场有太多人可以救你。 光是二级头你就有好多人的可以抢....XDDDDDD 5.海底生物很可爱，可以有效舒缓你紧张的心情。 以上是我的心得分享， 如果你水性很好，就当作没看过我这篇...(应该很疑惑我怎麽可以那麽多废话) 如果你会紧张的，希望看完对你有帮助！ --

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