好多高手 哈哈 不過我有一個疑問想請幾位高手為我解惑了~~ 以DX來說吧 ＊專為國人量身打造的均衡營養規劃，含13種維生素、10種礦物質，除了豐富的 維生素與礦物質外，更添加了2 1種來自天然蔬果的菁華，提供珍貴的植物營養。 ＊100%達中華民國衛生署所建議的「每日營養素建議攝取量」。 若是我來解讀 我會認為這是以你一整天都只喝水的情況下才需要補充的量吧 如果你只是因為三餐結構的關係覺得營養不足 實際的情況是你至少也應該已經靠食物攝取了50% 剩下的50%才需要靠營養補充食品吧 所以我會覺得得力就夠 (若想針對礦物質和植物營養素補充的話那當然是DX啦 或是多多益善的觀點XD) 還有如果真的有達到100%每日營養素建議攝取量 是不是代表我三餐就可以隨便吃 餐餐麵包泡麵餅乾可樂臭豆腐麵線等垃圾食物 (在不考量某些成分攝取過量的前提下 ex.鈉.磷等) 反正我光靠DX就可以補充100%養份了 答案我想應該是否 但理由呢....Orz ※ 引述《a2a (尋找內心的平靜)》之銘言： : : ◆ From: 58.114.188.178 : : 推 hymon:一杯果汁的錢就可以吃到所有營養，不算貴吧 125.225.7.53 11/27 19:11 : : 推 Charlene:推樓上的價值觀～ 58.114.199.97 11/27 19:16 : 剛好今天沒上班，手癢來回一下 : hymon的觀念是正確的，均衡飲食絕對是攝取營養的不二法門 : 個人不當飲食習慣例如偏食 或者病患特殊飲食先撇開不談 : 現代社會中，有很多因素會讓你無法"正確"的均衡飲食 : 1.工作忙碌，外食為主 : 外食為求速度及美味，大多以高油高鹽高糖的調味方式處理 : 食材方面更是無法講求 : 有在上班的人都知道，中午吃什麼？這個問題經常大家問到爛 : 要新鮮要均衡，在我目前的經歷看來真的很少見 : 隨便一個便當，不用認真的去計算或者稱重，用眼睛評估就知道 : 這樣的份量都是攝取過多的醣類脂肪和蛋白質 : 重要的維生素、礦物質、纖維素呢？ : 更別說一些其他的餐點類像是炒飯、麵、水餃..... : 就算你自己夾自助餐 全都夾蔬果類 : 你知道他用的食材新鮮嗎？用來炒菜的油是什麼？烹調過程？ : 真的夾了四道，就能均衡攝取所有必須維生素和礦物質？ : 2.一杯果汁解決一切？ : 這個方法很好，但是問題在於 : 經過果汁機處理的果汁 還能剩下多少你想攝取的營養？ : 店家賣給你，會不會加糖？會不會加水稀釋？ : 他的素材處理夠新鮮？ : 另外有些營養素 未經處理無法吸收 : 胡蘿蔔素是轉換成維生素A的前驅物質 : 那是不是多喝一點胡蘿蔔汁就夠了？ 錯，生的吸收率比熟的差 : 放點油處理的熟胡蘿蔔吸收效果又更好 : 3.量足夠？ : http://tinyurl.com/yca7l45 : 衛生署的飲食建議 每日蔬菜至少300克 水果200克 這個標準很低 : 但是你達到了嗎？ : 來看看常見的飲食範例：（好啦，是我"個人"的 Orz） : 早餐：早餐店解決， : 蛋餅:(蔬菜蛋餅，我知道高雄市有一間超好吃的 XD) 算50克吧 : 奶茶 (最好這個會有什麼蔬果...) : 午餐：自助餐解決 : 白飯 : 任意蔬菜x3 (每種約80克) 共240克 : 任意肉類 : 晚餐：蘋果一顆 水果100克 : 咪的原來我根本不符合飲食規範阿～～～～～～！！！！！！（翻桌） : 我還自以為飲食均衡咧.......... : 有沒有發現要考慮的因素好多？ : 連吃個飯都很痛苦這樣 XD : 所以，乾脆就吃自己想吃的 : 營養就丟給營養補充品來處理 <-- 這就是市面上有許多營養補充品的原因之一嚕 --

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